Hoved // Strupehode

Insulin i blodet

9 minutter Forfatter: Lyubov Dobretsova 1161

• Om insulin
• Bestemmelse av nivået av et stoff i blodet
• Årsaker til økt insulin i blodet
• Hyperinsulinemi symptomer
• Hvordan bringe innholdet av hormonet tilbake til det normale
• Konklusjon
• Relaterte videoer

Insulin er et biologisk aktivt stoff produsert av betacellene i bukspyttkjertelen. Denne komponenten er veldig viktig for kroppen, siden aktiviteten til indre organer avhenger av den, påvirker den også metabolske prosesser og regulerer spesielt sukkernivået i blodserum..

Hvis innholdet av hormonet i mindre eller større grad avviker fra normen, indikerer dette utviklingen av en intern patologisk prosess og krever en omfattende diagnose. Hva er symptomene på økt insulin i blodet, hva er årsaken til overskudd og hvor farlig tilstanden er for helsen?

Om insulin

Mer enn 70% av pasientene som har høye insulinnivåer, forstår ikke hva diagnosen betyr og hva en økning i konsentrasjonen av komponenten indikerer. Eksperter advarer om at høyt insulin i blodet kan være et resultat av forskjellige årsaker, både de negative effektene av eksterne faktorer og alvorlige sykdommer..

For å forstå hva som skjer i kroppen med en økning i komponenten og hvor farlig denne tilstanden er, må du vite hvilke funksjoner hormonet er ansvarlig for. Hans funksjonelle ansvar inkluderer:

• forsyning av celler med aminosyrer og kalium;
• en økning i volumet av muskelfibre;
• transport av innkommende sukker fra blodceller til kroppsvev;
• regulering av karbohydratmetabolsk prosess;
• undertrykkelse av enzymer som fører til nedbrytning av glykogen og fett;
• deltakelse i prosessen med metabolisme av proteiner og lipider.

Bestemmelse av nivået av et stoff i blodet

Den mest nøyaktige og pålitelige måten å finne ut insulininnholdet i blodet er å donere blod til analyse. I dag kan du utføre en lignende prosedyre i alle medisinske sentre og laboratorier. For at indikatorene skal være så pålitelige som mulig, må pasienten vite hvordan han skal forberede seg på testing..

Den viktigste tilstanden som må huskes er at blod utelukkende doneres på tom mage. Dette skyldes at bukspyttkjertelen etter et måltid begynner å produsere insulin aktivt, på grunn av hvilket analyseresultatene blir forvrengt. Derfor har voksne pasienter lov til å ta mat senest 8 timer før blodprøver..

Denne funksjonen fungerer ikke for barn, derfor er det mulig å ta biomateriale fra babyer når som helst, uavhengig av matinntak. Ernæring begynner å påvirke glukosekonsentrasjonen bare i ungdomsårene, nærmere 12-14 år.

En blodprøve for insulin kan gjøres på to måter:

• i det første tilfellet utføres blodprøvetaking under laboratorieforhold, strengt tatt på tom mage;
• i det andre tilfellet utføres testingen ved å bestemme glukosetoleransen. For å gjøre dette må pasienten drikke et glass vann der glukose er oppløst. Etter 2 timer vil legen ta en blodprøve og sende biomaterialet til forskning.

Når analysen er klar, basert på dataene som er innhentet, vil legen bestemme hvor langt insulinnivået er unormalt, og vil fortelle deg hva du skal gjøre for å bringe det tilbake til det normale. Det er nødvendig å forstå at det er mulig å foreskrive et kompetent behandlingsregime bare etter en omfattende diagnose, hvor det vil bli avslørt hva som provoserte en økning i hormonet.

Årsaker til økt insulin i blodet

Hvis transkripsjonen av blodprøven viste et avvik fra komponenten fra normen, er dette ikke grunn til bekymring. Et overskudd av insulin i blodplasma kan være forbundet med en rekke forskjellige årsaker, inkludert en persons livsstil. Bare en erfaren spesialist kan identifisere det samlede kliniske bildet og stille en pålitelig diagnose..

Oftest er et overskudd av konsentrasjonen av en komponent assosiert med følgende faktorer:

• hypersekresjon av magen (økt aktivitet av gastrisk hemmelig apparat);
• overdreven inntak av søtsaker og andre matvarer med mye enkle karbohydrater. Som praksis viser, er det i 40% av tilfellene et ubalansert kosthold som fører til økt produksjon av insulin i bukspyttkjertelen;
• overholdelse av strenge dietter og langvarig faste, noe som fører til dysfunksjon i mage-tarmkanalen og bukspyttkjertelen;
• økt fysisk aktivitet og slitsomme treningsøkter i treningsstudioet;
• langvarig bruk av visse medisiner;
• sykdommer og leverfunksjon
• konstant stress og nervøse opplevelser. Følelsesmessig ustabilitet kan ikke bare føre til en økning i insulinkonsentrasjonen i blodserumet, men også provosere utviklingen av farligere sykdommer, inkludert diabetes mellitus;
• forstyrrelser i arbeidet med hypofysen og binyrebarken;
• økt insulin med normalt sukker er ofte en konsekvens av polycystiske binyrene (en patologi der forskjellige svulster begynner å danne seg på organet);
• å være overvektig. Overvekt og enda mer fedme forstyrrer den normale absorpsjonen av fett og lagring av karbohydrater, som et resultat av hvilken bukspyttkjertelen fungerer mer aktivt, og blodsirkulasjonen, tvert imot, forverres;
• å føde et barn.

Avvik fra normen for insulin i blodet hos kvinner og menn kan observeres med mangel på vitaminer og mineraler. Spesielt ofte blir denne tilstanden observert med mangel på krom og tokoferol (vitamin E). Det er også verdt å vurdere at noen patologiske og inflammatoriske prosesser kan føre til en økt mengde insulin..

For eksempel kan et overskudd av insulin observeres ved nyresykdommer, binyredysfunksjon, så vel som i dannelsen av svulster i organene i mage-tarmkanalen. En annen sannsynlig årsak til overskytende hormonkonsentrasjon er utviklingen av type 2-diabetes..

I denne sykdommen observeres insulinresistens - en prosess der kroppens celler mister sin følsomhet og følsomhet for hormonet, som et resultat av at bukspyttkjertelen begynner å produsere det i dobbelt volum. Men dette observeres bare i de tidlige stadiene av sykdomsutviklingen, til kompensasjonsmekanismene går tom..

Hyperinsulinemi symptomer

Faren med hyperinsulimi er at patologien ofte er asymptomatisk. Siden personen ikke føler seg uvel, søker han ikke hjelp fra en spesialist, mens patologien fortsetter å utvikle seg. Likevel, i noen tilfeller vises symptomene på et overskudd av hormonet ganske uttalt..

De fleste pasienter klager over følgende lidelser:

• ubehag, generell svakhet og forverring av arbeidsevne;
• rask vektøkning;
• konstant sultfølelse;
• forverring av hudregenerering;
• økt svette (sterk svetting vil bli observert selv med lett fysisk anstrengelse);
• depresjon (emosjonell og fysisk);
• hukommelsessvikt;
• brudd på konsentrasjon og orientering i rommet.

Et overskudd av insulin fører ofte til en forverring av funksjonen til små kar og kapillærer, som et resultat av at pasienten utvikler hypertensjon. I mangel av tilstrekkelig behandling kan sirkulasjonssvikt føre til følgende konsekvenser:

• forekomsten av problemer med søvn, opp til utvikling av søvnløshet;
• aktivering av talgkjertlene, ledsaget av overdreven produksjon av talg;
• forverring av nyrefunksjonen;
• koldbrann i underekstremitetene.

Som medisinsk praksis viser, bestemmer kvinner en økning i insulin i blodet mye raskere, siden en slik tilstand er ledsaget av vektøkning, forverring av kvaliteten på negler og hår..

Hvordan bringe innholdet av hormonet tilbake til det normale

Det er mulig å normalisere nivået av insulin bare med streng overholdelse av alle medisinske anbefalinger. I de fleste tilfeller utføres behandlingen og normaliseringen av hormonet ved hjelp av medisiner. Men det er verdt å forstå at det er mulig å foreskrive medisiner riktig bare etter en omfattende diagnose..

Vanligvis involverer medikamentell behandling av hyperinsulimi bruk av medisiner i følgende farmasøytiske kategorier:

• hypotone medikamenter. Denne kategorien inkluderer kalsiumantagonister og ACE-hemmere. Slike medisiner normaliserer ikke bare produksjonen av insulin, men forhindrer også risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag;
• kombinerte midler som påvirker metabolske prosesser;
• serotoninhemmere. Inneholder enzymer som bryter ned lipider.

Det må forstås at medisiner bare kan brukes som anvist av en lege, ellers kan tilstanden bare forverres.

Kosthold med høyt insulin

Hvis konsentrasjonen av hormonet ikke faller når du tar medisiner eller ikke reduseres nok, kan dette være et resultat av feil og ubalansert ernæring. Kosthold med høyt insulin er det viktigste behandlingsstadiet. Hvis du ikke følger det, vil terapi bare gi midlertidige forbedringer, hvoretter konsentrasjonen av hormonet i blodet vil øke igjen..

Ernæring med forhøyet insulin forutsetter overholdelse av følgende regler:

• pasienten må sørge for at dietten inneholder så få matvarer som inneholder sukker som mulig. De kan erstattes med marshmallow, lavkalorimarmelade, marshmallow;
• du må overvåke karbohydratinntaket ditt. Det gir ingen mening å utelukke dem helt fra dietten, men det er nødvendig å beregne forbruket riktig gjennom dagen. Hvilken mengde karbohydrater som er tillatt å konsumere, og på hvilket tidspunkt vil legen fortelle pasienten, med tanke på kroppens individuelle egenskaper;
• det er nødvendig å minimere forbruket av salt mat. Dette inkluderer ikke bare sylteagurk, men også hermetikk, pølser, kald snacks, røkt kjøtt, chips og kjeks;
• dietten bør ikke inneholde alkohol;
• alle gjærede melkeprodukter er tillatt for bruk, men de må nødvendigvis ha en lav prosentandel fettinnhold;
• det er lov å konsumere magert kjøtt og magert fisk. Også ferske kylling- og vaktelegg er veldig nyttige for pasienter med høye insulinnivåer;
• du kan spise nesten alt fra frukt og grønnsaker. Det viktigste er at grønnsakene blir kokt. Av fruktene er epler og pærer spesielt nyttige, så vel som vannmelon;
• i løpet av dagen må du drikke minst 2 liter filtrert vann.

Det er nødvendig å forstå at strengt å følge en diett er lite sannsynlig å bidra til å oppnå et varig resultat. Et positivt resultat i dette tilfellet er bare mulig hvis årsaken til økningen i hormonet ligger i et ubalansert kosthold eller negativ innvirkning av eksterne faktorer. I alle andre tilfeller vil det være nødvendig med kompleks og mer alvorlig behandling..

Konklusjon

Forhøyet blodinsulin er vanlig. Videre kan en lignende tilstand observeres med både høyt og normalt sukker. Ulike faktorer kan provosere for mye produksjon av hormonet: indre patologier, eksterne faktorer, tilstedeværelsen av dårlige vaner. I alle fall er det bare en lege som objektivt kan vurdere det kliniske bildet og foreskrive et passende behandlingsregime, selvbehandling av denne lidelsen er uakseptabel.

Regelmessige medisinske undersøkelser, regelmessige tester er en viktig del av behandlingen og forebyggingen av endokrine lidelser. Det er mest praktisk å registrere og kontrollere alle resultatene fra laboratorietester (både dine egne og alle familiemedlemmer) i Ornament-smarttelefonapplikasjonen. Data for hver analyse legges inn i en PDF-fil eller ved hjelp av et enkelt bildeskjema med resultatene i applikasjonen.

I Ornament kan du spore dynamikken til alle biomarkører på grafene, se avvik fra normen, som tydelig er uthevet i gult (i motsetning til de grønne områdene - tilsvarende normen). Avsnittet "Helse" vil vurdere tilstanden til hovedkroppssystemene, hvert organ på en 5-punkts skala. Og i "Community" har du tilgang til konsultasjoner av spesialister med medisinsk utdannelse. Du kan laste ned Ornament gratis i AppStore og PlayMarket.

Økt insulin: årsaker, symptomer og konsekvenser

Insulin er et hormon som produseres av betacellene i bukspyttkjertelen. Det spiller en viktig rolle i metabolske prosesser. Spesielt påvirker det reduksjonen av blodsukkernivået. Også ansvarlig for strømmen av glukose til kroppsvev. Hormoninnholdet kan reduseres og øke. Avvik fra normen forårsaker ulike sykdommer. Hvordan unngå høye insulinnivåer i blodet for å forhindre farlige konsekvenser?

Årsaker

En økning i insulinnivået i blodet kalles hyperinsulinisme. Avhengig av årsakene til utvikling, skilles primære (bukspyttkjertel) og sekundære former. Primær forekommer på grunn av overdreven insulinsekresjon av betaceller. Det kan også være en konsekvens av hyperplasi av Langerhans-øyene, utilstrekkelig sekresjon av glukagon, godartede formasjoner (insulin) i bukspyttkjertelen.

Sekundær hyperinsulinisme er ekstrapankreas. Det ser ut til med utilstrekkelig produksjon av visse hormoner - somatotropin, kortikotropin, katekolaminer og glukokortikoider. Årsaken til bruddet kan også være økt følsomhet for insulinreseptorer og skade på nervesystemet..

Ikke mindre vanlige årsaker til sekundær hyperinsulinisme er:

• forstyrrelser i karbohydratmetabolismen;
• leverpatologi;
• overstimulering av betaceller;
• funksjonelle forstyrrelser i binyrebarken og hypofysen;
• konsekvensene av gastrisk reseksjon - rask absorpsjon av karbohydrater i tynntarmens vegger;
• kreft og godartede svulster i binyrene;
• maligniteter i magen.

I tillegg til funksjonelle forstyrrelser i indre organer, kan nivået av insulin i blodet øke: et utarmende kosthold, misbruk av matvarer som inneholder sukker, mangel på krom og vitamin E, en inaktiv livsstil og overdreven anstrengelse, tar hormonelle stoffer, emosjonelle og psykologiske lidelser.

Å bære et barn kan også bli en provoserende faktor. Under graviditet forekommer hormonelle forandringer i mors kropp. De påvirker insulinavlesningene. Disse feilene er ofte midlertidige..

Høye insulin symptomer

Selv en liten økning i insulinnivået påvirker trivselen din. Irritabilitet, sløvhet og tretthet vises. Etter hvert blir de kroniske. Konsentrasjon og hukommelse forverres kraftig, styrken avtar. Kroppen bremser opp absorpsjonen av fett. Personen får overvekt. Fedme utvikler seg over tid.

Insulin har også en vasokonstriktoreffekt. Dette fører til en økning i blodtrykk, nedsatt blodsirkulasjon og utvikling av nyresvikt. Pasienten lider av søvnløshet og problemer med tale, alvorlig hodepine, tåkesyn.

Et annet tegn på høyt insulin er hypersekresjon av talgkjertlene. Dens tilstedeværelse fremgår av utseendet på kløende hud, kviser, flass og seboré. For mye fettinnhold er lokalisert i området med hårrøtter og ansikt.

Økningen i hormonnivåene er ledsaget av tørst, som er vanskelig å slukke, og hyppig trang til å urinere. Hvis insulininnholdet fortsetter å øke, observeres langvarig helbredelse av sår, blåmerker og riper. Selv mindre vevskader fører til betennelse og suppuration..

Med en kraftig økning i insulin og i blodet, er det en hyppig puls, aktiv svetting, takykardi og sterke skjelvinger i hele kroppen. Kanskje en tilstand nær besvimelse. Til tross for lite fysisk anstrengelse, oppstår kortpustethet. Smerter og kramper merkes i musklene. Med vanlig og næringsrik ernæring opplever en person en konstant sultfølelse..

Hva er farlig

En økning i insulin i blodet er farlig både for personer med type 2-diabetes og for en sunn person. Denne tilstanden gjenspeiles i arbeidet med mange indre organer og systemer. Først og fremst påvirker det elastisiteten i veggene i arteriene og blodkarene. Dette er fulle av utviklingen av hypertensjon og koldbrann i underekstremitetene. Også med forverring av vaskulær patency øker risikoen for brudd på det kardiovaskulære systemet..

Med hyperinsulinisme lider også halspulsåren. Veggene tykner og herdes, som er fylt med utilstrekkelig blodtilførsel til hjernen. Hos eldre pasienter fører dette til tap av evnen til å tenke klart..

Den farligste konsekvensen av høyt insulin er diabetes type 1. Denne formen for sykdommen er ledsaget av patologiske forstyrrelser i nesten alle organer og systemer. Pasienten trenger daglige insulininjeksjoner.

Hvordan definere indikatorer

Det er to typer tester som brukes til å bestemme insulinnivået. I det første tilfellet utføres blodprøver på tom mage om morgenen - minst 8 timer etter siste måltid. Kanskje dette bare er i laboratoriet.

I det andre tilfellet brukes en glukosetoleransetest. Pasienten får en glukoseoppløsning å drikke på tom mage. En blodprøve tas to timer senere. Basert på innhentede data bestemmes nivået av insulin. For at resultatene skal være så nøyaktige som mulig, kreves det en tredagers diett før studien..

Dessuten kan blodsukkernivået bestemmes hjemme. Dette krever en spesiell enhet - et glukometer. Alle målinger blir tatt på tom mage. Før du bruker enheten, bør du vaske og varme hendene grundig for å forbedre blodsirkulasjonen. Punktering på fingeren skal gjøres på siden, ikke i midten. Dette vil bidra til å redusere smerte. Den første dråpen blod tørkes av med en bomullspute. Den andre påføres direkte på teststrimmelen.

Hastigheten av insulin i blodet

Hos friske mennesker når insulinnivået følgende verdier:

• hos voksne - fra 3,0 til 25 μU / ml;
• hos et barn - fra 3,0 til 20 μU / ml;
• hos kvinner under graviditet er blodsukkeret høyere - fra 6 til 27 μU / ml;
• hos eldre mennesker over 60-65 år - 35 μU / ml.

Hvordan senke

Før behandlingen starter, utfører spesialisten en fullstendig undersøkelse av pasienten. Etter å ha funnet ut årsakene til økt insulin, utvikles terapitaktikken. Pasienten anbefales regelmessig fysisk aktivitet..

Et like viktig tiltak er et terapeutisk kosthold. Det innebærer eliminering av sukker og sukkerholdige matvarer fra dietten. De kan erstattes av marmelade, marshmallows og søtningsmidler av høy kvalitet. Dessuten krever dietten å telle karbohydratene som forbrukes..

Med høyt insulin er det viktig å unngå salt. Sørg for å utelukke hermetikk, pølse, kjeks og saltede nøtter fra menyen. Det samme gjelder bruk av alkoholholdige drikker..

Drikk minst 2,5 liter væske per dag. Det kan være vann, sukkerfri kompott, drinker laget av naturlige sirup, fruktdrikker, grønn te eller nypekraft.

Grønnsaker anbefales å bli spist kokt eller rå. Fra frukt kan du spise vannmeloner, pærer, meloner og epler. Sitrusfrukter som grapefrukt og appelsiner er spesielt nyttige. For bær er kirsebær, jordbær, jordbær og bringebær egnet.

Dietten tillater inntak av meieriprodukter med et minimum fettinnhold. Du kan også inkludere magert kjøtt og fisk, fjærfe i dietten. Fra frokostblandinger er brun ris, kli og hvetekim egnet for matlaging. Egg er tillatt ikke mer enn 3 ganger i uken.

Narkotikabehandling

Noen medisiner er effektive for høye insulinnivåer. Spesielt trenger pasienten medisiner:

• appetittdempende midler: serotoninhemmere, fett- og enzymbrytere;
• metabolske komponenter som fjerner overflødig kolesterol fra kroppen, forbedrer glukoseytelsen;
• senke blodtrykket, redusere risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt: ACE-hemmere, kalsiumantagonister.

Å ta medisiner begynner bare med tillatelse fra legen, etter undersøkelse og klinisk undersøkelse.

Det akutte stadiet av hyperinsulinisme krever administrering av adrenalin eller glukagon. For svulster i bukspyttkjertelen er pasienten indikert for kirurgisk inngrep.

Forhøyet blodinsulin med normalt eller forhøyet blodsukker er vanlig. Årsakene kan være funksjonsfeil i bukspyttkjertelen, ytre faktorer, dårlige vaner. Det er nødvendig å senke hormoninnholdet under medisinsk tilsyn. I tillegg til medisiner er det viktig å effektivisere livsstilen, normalisere ernæring og bevege seg mer..

TOPP 5 matvarer som normaliserer insulinnivået

Kroppen vår er en delikat og godt koordinert mekanisme. Alt i det er klart og gjennomtenkt. Imidlertid forstyrrer en person selv arbeidet sitt, noe som naturlig fører til alvorlige sammenbrudd, som er fulle av alvorlige konsekvenser. Dårlige vaner, feil kosthold, uregelmessig arbeidsplan, psykologisk stress - alt dette fører til utvikling av patologier i forskjellige organer, samt alvorlige kroniske sykdommer.

Hormoner er biologisk aktive stoffer som kroppen vår produserer. De regulerer de subtile mekanismene i menneskekroppen. Insulin er et hormon i bukspyttkjertelen som er viktig for normal karbohydratmetabolisme.

Insulin funksjoner

Insulin er et av hormonene som er aktivt involvert i metabolske prosesser. En av de viktigste funksjonene, kjent for enhver lekmann, er å senke blodsukkernivået ved å transportere det til celler. I tillegg har insulin følgende fysiologiske effekter:

• aktiverer de grunnleggende enzymene i glykolyse;
• hjelper celler med å assimilere aminosyrer;
• fremmer mer aktiv transport av kalium og magnesium til celler;
• fremmer utviklingen av fettsyrer;
• øker hastigheten på proteindannelse;
• reduserer lipidnedbrytningshastigheten.

Normalt tillater disse biologiske effektene deg å opprettholde balanse i kroppen og holde den sunn. Både en mangel og et overskudd av ethvert stoff i kroppen kan føre til forstyrrelser i arbeidet, noe som har en skadelig effekt på helsetilstanden, samtidig som det påvirker figuren. Insulin er ikke noe unntak.

Video: Mat som senker blodsukkeret

De positive effektene av insulin

Det viktigste insulin gjør for oss er å transportere glukose (sukker) inn i cellene våre. Det gir dem energi, hjelper dem å jobbe. I tillegg stimulerer insulin proteinsyntese og muskelbygging og forhindrer proteinnedbrytning. Det er derfor profesjonelle idrettsutøvere og kroppsbyggere elsker det så mye, som bruker det til å skape en vakker og lettelse kropp..

Negativ effekt på kroppen

Insulin reduserer bruken av lipider betydelig, fremmer aktiv dannelse av fettsyrer. Dette påvirker figuren negativt, fører til at kroppen ikke bruker det eksisterende fettet, mens det bidrar til avsetning av nytt. I tillegg til en enkel negativ innvirkning på estetikk, kan regelmessig høy frigjøring av insulin i blodet provosere utviklingen av fedme..

Studier har vist at insulin fremmer produksjonen av kolesterol i leveren og ødeleggelse av arterieveggene. Dette fører til utvikling av aterosklerose, patologi i det kardiovaskulære systemet..

I tillegg er langvarige forhøyede insulinnivåer i blodet en av faktorene i utviklingen av diabetes mellitus. En konstant høy konsentrasjon av dette hormonet i blodet fører til at cellene slutter å være følsomme for det. Denne tilstanden kalles insulinresistens. Glukose kommer ikke inn i cellene, akkumuleres i blodet og begynner å ha sine skadelige effekter. Diabetes mellitus utvikler seg. Som svar på slike patologiske endringer begynner bukspyttkjertelen å produsere enda mer insulin. En ond sirkel dannes.

Årsaker til økt insulinfrigjøring

Forskere har etablert flere pålitelige årsaker til økningen i insulin i blodet:

1. Som svar på stress eller kraftig fysisk aktivitet. Som et resultat av slike påvirkninger produseres selvfølgelig adrenalin. Dette hormonet forårsaker vasospasme, økt frigjøring av røde blodlegemer fra milten og insulin i bukspyttkjertelen.
2. Smittsomme sykdommer (viral eller bakteriell).
3. Onkologiske sykdommer i bukspyttkjertelen.
4. Spiser store mengder raske karbohydrater.
5. Dårlig ernæring.
6. Stillesittende livsstil.
7. Fedme.
8. Diabetes.

Insulin stiger symptomer

En økning i insulinnivået og motstand mot det går vanligvis upåaktet hen av pasienten (spesielt i de innledende stadiene av patologien). Det eneste symptomet som kan signalisere et problem, er utseendet på mørke flekker i nakken, armhulene, lysken. Imidlertid er slike manifestasjoner ikke synlige for alle..

Måter å senke insulinnivået på

Det er mange måter å normalisere frigjøring av insulin fra bukspyttkjertelen. I tilfelle diabetes mellitus er det nødvendig med en alvorlig kompleks behandling, som inkluderer medisinering, diettendringer og en fullstendig livsstilskorrigering. For folk som har en økt konsentrasjon av insulin i blodet og trenger å normalisere det for kroppsforming, for å forhindre utvikling av en rekke patologiske tilstander, er det nok å revidere menyen, legge til flere produkter til den som vil bidra til å bli kvitt dette problemet raskt og effektivt.

5 matvarer som hjelper til med å normalisere blodinsulinnivået

Forskere har funnet ut hvilke matvarer som kan bidra til å normalisere blodinsulinnivået. Disse inkluderer:

1. Fisk og sjømat. Disse matvarene er en kilde til proteiner, omega 3-umettede fettsyrer. Studier har blitt utført som pålitelig har vist den positive effekten av fiskeolje på konsentrasjonen av insulin i blodet. Hos kvinner som tok det, falt insulin med 8,4% sammenlignet med placebogruppen. Derfor anbefales pasienter med diabetes å følge et middelhavskosthold som inneholder en stor mengde sjømat. Det mest nyttige er laks, sardiner, sild og ansjos..
2. Fiberrik mat. Fiber og kostfiber svulmer i magen og blir til en gel. Dette forårsaker en følelse av metthet, og forhindrer dermed økningen i insulin etter et måltid. I tillegg hjelper noen produkter i denne kategorien med å øke følsomheten til celler for insulin. Dette inkluderer frokostblandinger, belgfrukter, blåbær, linfrø, sesamfrø..
3. Grønn te. De helbredende egenskapene til denne drikken har vært kjent i mer enn et århundre. Den inneholder antioksidanter (inkludert katekiner). Det reduserer insulinresistens i celler. Det har vært studier som viste at pasienter som regelmessig konsumerte grønn te opplevde en økning i insulinfølsomhet, mens denne indikatoren økte betydelig i kontrollgruppen..
4. Kanel. Dette krydret krydderet er også rikt på antioksidanter som har gunstige effekter på kroppen vår. En test ble utført som reflekterte dens effekt på insulinnivået. Unge mennesker ble tilbudt en drink med høyt sukkerinnhold. De tok deretter kanelvæsken. Eksperimentet varte i to uker. Som et resultat hadde de lave insulinnivåer..
5. Epleeddik. Kan være et effektivt kosttilskudd. Det lar deg rense kroppen, bidrar til å redusere kroppsvekten. Effekten på insulinkonsentrasjonen ble testet av svensker ved Universitetet i Lund. Eksperimentet involverte 12 praktisk sunne unge mennesker, som i noen tid fikk 50 g hvete hvitt brød dynket i eplecidereddik til frokost. Til tross for det høye karbohydratinnholdet i dette bakte produktet, holdt insulinnivået seg innenfor normale grenser på slutten av studien. I tillegg er det bemerket at jo høyere syreinnhold, desto lavere er metabolske prosesser..

Riktig ernæring er nøkkelen til en sunn og vakker kropp

I tillegg til å berike dietten med de ovennevnte produktene, trenger du bare å følge prinsippet om riktig ernæring:

• mindre karbohydrater. Det er karbohydrater som stimulerer produksjonen av insulin, så vel som frigjøringen i blodet. Å redusere dem i menyen vil redusere vekten, bli kvitt fedme. Dette faktum er bevist i mange eksperimenter og studier;
• si nei til enkle karbohydrater. Det er de enkle karbohydratene som får bukspyttkjertelen til å overprodusere insulin. I tillegg avsettes slike karbohydrater umiddelbart i fettvev, noe som fører til fedme;
• mer protein. "Sunt" protein er grunnlaget for normal funksjon av hele organismen som helhet. Ernæringseksperter anser kylling, kalkunbryst, kanin og magert biff som et slikt protein;
• små porsjoner, men ofte. Insulin produseres som svar på mat som kommer inn i mage-tarmkanalen. Denne ernæringsmetoden lar deg normalisere nivået av insulin, øke følsomheten til celler for det;
• gi opp alkohol. Det er bevist at konstant bruk av alkohol har en skadelig effekt på tilstanden til bukspyttkjertelen, forstyrrer produksjonen av insulin;
• aerob trening. Metning av oksygen i kroppen stabiliserer tilstanden (inkludert produksjon av insulin). Regelmessig trening, spesielt i kombinasjon med styrkeøvelser, hjelper til med å redusere nivået av insulin i blodet, for å overvinne problemer med overvekt;
• mindre tid å sitte. Stillesittende arbeid, mangel på optimal fysisk aktivitet fører til utvikling av metabolsk syndrom og nedsatt frigjøring av insulin. Stå opp og gå, ta en pause mens du jobber på kontoret;
• unngå stress og følelsesmessig belastning.

Kroppen vår er et delikat instrument som krever nøye håndtering. Et feil valgt diett kan føre til irreversible endringer i kroppen, samt alvorlige helsekonsekvenser. Snakk med legen din eller kostholdsekspert, og finn deretter en meny som hjelper deg med å holde kroppen din vakker og sunn..

Hvilke matvarer øker insulin i menneskekroppen: en liste

Insulin er et proteinhormon som produseres av cellene i den menneskelige bukspyttkjertelen. Det er ansvarlig for å regulere serum sukkerkonsentrasjon. Matvarer som øker insulin bør inkluderes i dietten. Med deres hjelp kan du forbedre prosessen med absorpsjon av karbohydrater av kroppens celler..

Hvilke matvarer inneholder insulin

Forskning har vist at noen matvarer inneholder en naturlig insulinanalog. Når det er brukt, er det mulig å forhindre skarpe hopp i blodsukkeret..

Listen over produkter som inneholder naturlig insulin inkluderer:

• Jordskokk;
• kanel;
• blåbærblader.

Fytohormonene som inngår i sammensetningen, har en positiv effekt på absorpsjonen av glukose i kroppens celler. Under deres innflytelse trenger sukker fra mat raskt inn i vev og blir en energikilde. Dette unngår hyperglykemi..

For forebyggende formål anbefales det å innta 300 g kokt eller bakt jordskokk daglig. Du kan erstatte den med ¼ ts. kanel eller te laget av blåbærblader. I fravær av metabolske forstyrrelser er det ikke nødvendig å inkludere disse kildene til fytohormoner i dietten..

Hvilken mat øker blodinsulinet

Fytoinsulin finnes i bare noen få matvarer. Mennesker som ikke har diabetes eller er tilbøyelige til å utvikle denne sykdommen, trenger ikke å endre dietten. Men menyen skal inneholde matvarer som øker insulinnivået og senker blodsukkernivået..

Matvarer med høy fiber er bra for helsen. Bruken av den bidrar til at sukker ikke stiger kraftig, men gradvis. Takket være dette har bukspyttkjertelen tid til å takle belastningen..

Svært fordøyelige karbohydrater får sukker til å øke raskt. Denne prosessen starter betacellene, som er ansvarlige for produksjonen av insulin. Men samtidig øker forbruket av slik mat i store mengder glukosekonsentrasjonen i blodet..

Over tid forverres betaceller og vev blir insulinresistente. Karbohydrater som har kommet inn i kroppen slutter å være en energikilde. Glukose fra dem absorberes ikke av celler, men sirkulerer i blodet i lang tid. Derfor, å spise mat som utløser frigjøring av insulin og en økning i sukkernivået, bidrar til overvekt og en forverring av allmenntilstanden..

For å normalisere tilstanden, er det nødvendig å inkludere matvarer med lav glykemisk indeks i dietten. Grønnsaker, belgfrukter, sopp, kjøtt, fisk, meieriprodukter har en positiv effekt på helsen.

I tilfeller der kroppens insulinrespons er svak, slutter cellene å absorbere glukose. Konsentrasjonen øker, og pasienten utvikler diabetes mellitus. I de innledende stadiene av sykdommen kan tilstanden stabiliseres ved hjelp av riktig ernæring..

Tabell med matvarer som øker insulin i blodet

Når du lager en diett, bør du være oppmerksom på insulinindeksen. Det viser hvordan inntak av bestemt mat øker nivået av hormonelle stoffer i blodet, som produseres av bukspyttkjertelen..

For å øke insulinkonsentrasjonen uten å skade helsen, bør du inkludere matvarer med lav glykemisk indeks i kostholdet. Men samtidig må det stimulere produksjonen av et hormon som er nødvendig for absorpsjon av glukose..

Matvarer som fremmer insulinproduksjon, øker blodsukkernivået dramatisk. Derfor minimeres mengden i dietten best..

Det er mulig å normalisere produksjonen av hormonet og forhindre utvikling av diabetes mellitus hvis du spiser fisk, storfekjøtt, nøtter og meieriprodukter. Deres insulinindeks er høyere enn den glykemiske indeksen. De stimulerer betaceller, men øker ikke sukker.

TOPP 10 matvarer med høy insulinindeks

Produksjonen av et hormonelt stoff i bukspyttkjertelen utløses når kroppen mottar produkter som hever insulin i blodet. TOP-10 inkluderer:

• søtsaker (søte piller);
• sjokoladeplate;
• poteter;
• Hvit ris;
• søt yoghurt;
• Loff;
• bakte bønner;
• iskrem;
• kjeks;
• kake.

Det er andre matvarer som stimulerer betaceller..

Hvordan øke insulin i kroppen med mat

Karbohydrater øker raskt nivået av hormonene i bukspyttkjertelen. Hvis du lager boller og poteter til grunnlaget for dietten, kan du provosere utviklingen av insulinresistens. Dette er en tilstand der hormonelle stoffer produseres i store mengder, men cellene blir ufølsomme for dem. En person utvikler type 2-diabetes, blir overvektig.

Matvarer med høyt insulininnhold inkluderer ikke bare kilder til fytohormoner (jordpære, blåbærblader). Listen inkluderer også fettfattige proteinmatvarer. Leger anbefaler å fokusere på:

• magert kjøtt - biff, kylling, kalkun;
• vegetabilske proteinkilder - belgfrukter og derivater derav;
• meieriprodukter;
• fiberrike grønnsaker.

For eksempel inneholder en biff ikke karbohydrater, men produserer den samme insulinutgivelsen som en porsjon kornbrød. Denne reaksjonen i kroppen skyldes at dette hormonet er involvert i produksjonen av nye proteiner og absorpsjon av aminosyrer. Når du spiser kjøtt, forblir konsentrasjonen av glukose i blodet praktisk talt uendret.

Å konsumere karbohydratmat i kombinasjon med proteinmat øker raskt insulinnivået. Dette er effekten av melkegrøt eller cottage cheese med sukker. Studier har vist at insulinresponsen på en kombinasjon av proteiner og karbohydrater er 127% høyere enn når glukose alene inntas..

Du kan øke insulinproduksjonen ved hjelp av meieriprodukter. Maksimal frigjøring av proteinhormonet observeres når du spiser søte fettfattige yoghurt, ostemasse. Men den overdreven mengden provoserer utviklingen av metabolske forstyrrelser. Gradvis blir cellene ufølsomme for bukspyttkjertelhormonet, og insulinresistens oppstår. Dette fører til fedme, type 2 diabetes.

Det er tilrådelig å ta med matvarer som inneholder insulin bare på anbefaling fra legen din. Dette er nødvendig for personer der bukspyttkjertelen produserer utilstrekkelige hormoner. I fravær av metabolske forstyrrelser er det best å følge prinsippene for god ernæring..

Konklusjon

Insulinforsterkende matvarer er avgjørende for at folk skal stimulere betacellene i bukspyttkjertelen. Dens naturlige kilder er jordskokk, blåbærblader, kanel. Øker produksjonen av hormonelle stoffer ved å inkludere karbohydrater i menyen. Dens maksimale frigjøring i blodet observeres ved samtidig bruk av glukose- og proteinmat.

Insulin: hormonet for helse og lang levetid

Livets økologi. Helse: Insulin er et viktig hormon for helse og lang levetid, så vel som for kontroll av vekt og dens struktur (vekst av muskelmasse og reduksjon av kroppsfett). Imidlertid er det mange myter om insulin som lurer leseren uten riktig vitenskapelig opplæring. Derfor vil jeg prøve å fortelle deg i detalj og med nyanser..

Insulin er et viktig hormon for helse og lang levetid, så vel som for kontroll av vekt og dens struktur (vekst av muskelmasse og reduksjon av kroppsfettmasse). Imidlertid er det mange myter om insulin som lurer leseren uten riktig vitenskapelig opplæring. Derfor vil jeg prøve å fortelle deg i detalj og med nyanser..

Så vi vet at insulin er et bukspyttkjertelhormon som regulerer blodsukkernivået. Etter at du har spist noe, blir karbohydrater fra maten brutt ned i glukose (sukker som brukes av celler som drivstoff). Insulin oppfordrer glukose til å reise til leveren, muskler og fettceller. Når glukosekonsentrasjonen synker, gjør insulinnivået det også. Vanligvis er insulinnivået lavt om morgenen fordi det har gått omtrent åtte timer siden forrige måltid.

Insulin er en ivrig eier (“helt inn i huset” - uansett hva og hvor). Derfor, hvis du ikke har plass til kalorier, legger han dem overalt. Derfor er kronobiologien til ernæring og fysisk aktivitet av stor betydning..

Insulin stimulerer og undertrykker samtidig.

Det er viktig å forstå at insulin har to typer effekter, og dets evne til å hemme visse prosesser er like viktig som den stimulerende effekten. Den hemmende funksjonen til insulin er ofte mye viktigere enn den aktiverende eller stimulerende funksjonen. Dermed er insulin mer som en trafikkontroller eller trafikklys i et kryss. Det hjelper å bremse og effektivisere bevegelse. Uten trafikklys eller trafikkontroller ville det være et fullstendig rot og mange ulykker. Det vil si at glukoneogenese, glykolyse, proteolyse, syntese av ketonlegemer og lipolyse i fravær av insulin vil finne sted i høye hastigheter uten noen kontroll. Og det hele ville ende med hyperglykemi, ketoacidose og død.

For eksempel høyt insulin:

• stimulerer proteinsyntese
• hemmer fettnedbrytning
• stimulerer fettlagring
• hemmer nedbrytningen av glykogen

1. Insulin hjelper muskelvekst. Insulin stimulerer proteinsyntese ved å aktivere produksjonen av ribosomer. I tillegg hjelper insulin transport av aminosyrer til muskelfibre. Insulin transporterer aktivt visse aminosyrer til muskelceller. Vi snakker om BCAA. Forgrenede aminosyrer leveres “personlig” av insulin til muskelceller. Og dette er veldig bra hvis du har tenkt å bygge muskelmasse..

2. Insulin forhindrer proteinkatabolisme. Insulin forhindrer muskelnedbrytning. Selv om dette kanskje ikke høres veldig spennende ut, er insulinets anti-katabolske natur like viktig som dets anabole egenskaper..

Alle som vet om økonomi, vil fortelle deg at det ikke bare er hvor mye penger du tjener som betyr noe. Det betyr også hvor mye penger du bruker. Det samme gjelder muskler. Hver dag syntetiserer kroppen vår en viss mengde proteiner, og ødelegger også gamle. Hvorvidt du vil være i stand til å få muskelmasse over tid eller ikke, avhenger av "fysiologisk aritmetikk". For å bygge muskler, må du syntetisere mer protein enn du bryter det ned gjennom katabolisme.

3. Insulin aktiverer glykogensyntese. Insulin øker aktiviteten til enzymer (f.eks. Glykogensyntase) som stimulerer glykogenproduksjonen. Dette er veldig viktig da det hjelper til med å gi glukose lagring i muskelceller, og forbedrer dermed ytelsen og gjenopprettingen..

4. Å heve insulin hjelper deg til å føle deg mett og undertrykker sult. Insulin er et av de mange hormonene som spiller en rolle i å føle seg mett. For eksempel bidro protein til å redusere appetitten ved å stimulere insulin. Tallrike studier har vist at insulin faktisk undertrykker appetitten.

Den svarte siden av insulin (metabolisme)

1. Insulin blokkerer hormonreseptor lipase. Insulin blokkerer et enzym som kalles hormonreseptor lipase, som er ansvarlig for å bryte ned fettvev. Dette er åpenbart dårlig, for hvis kroppen ikke kan bryte ned lagret fett (triglyserider), og gjøre det om til en form som kan brennes (gratis fettsyrer), vil du ikke gå ned i vekt..

2. Insulin reduserer fettutnyttelsen. Insulin (høye insulinnivåer) reduserer bruken av fett til energi. I stedet fremmer det forbrenning av karbohydrater. Enkelt sagt, insulin "lagrer fett." Selv om dette har en negativ effekt på kroppsutseendet vårt, er det fornuftig når du husker at hovedfunksjonen til insulin er å kvitte seg med overflødig blodsukker..

3. Insulin øker syntesen av fettsyrer. Og FFA (gratis fettsyrer) er nøkkelen til insulinresistens! Insulin øker syntesen av fettsyrer i leveren, som er det første trinnet i fettlagringsprosessen.

Men det avhenger også av tilgjengeligheten av overflødig karbohydrater - hvis volumet overstiger et visst nivå, blir de enten umiddelbart brent eller lagret som glykogen. Uten tvil er overflødig insulin den første årsaken til forhøyede nivåer av triglyserider i kroppen, fett som tidligere ble ansett som relativt trygge..

Kviser, flass og seboré. De forventet ikke? Jo høyere insulin - jo mer intens lipogenese, jo mer intens lipogenese - jo høyere nivå av triglyserider i blodet, jo høyere nivå av triglyserider i blodet - jo mer "fett" skilles ut gjennom talgkjertlene som ligger i hele kroppen, spesielt i hodebunnen og ansiktet. Vi snakker om hyperfunksjon og hypertrofi av talgkjertlene under påvirkning av insulin.

Personer med naturlig glatt hud som aldri har hatt kviser eller kviser kan ikke ha denne bivirkningen av insulin. Hos personer med mer eller mindre fet hud, med evne til å danne kviser, kan insulin forårsake alvorlig kviser, med hypertrofi av talgkjertlene og utvidelse av hudporene. Kviser hos kvinner er ofte et av tegnene på hyperandrogenisme, som kan ledsages av hyperinsulinemi og dyslipidemi..

4. Insulin aktiverer lipoprotein lipase. Insulin aktiverer et enzym som kalles lipoprotein lipase. Hvis du er kjent med medisinsk terminologi, kan dette i utgangspunktet oppfattes som en positiv egenskap ved insulin. Lipase er et enzym som bryter ned fett, så hvorfor ikke øke volumet?

Husk at vi nettopp diskuterte hvordan insulin forbedrer syntesen av fettsyrer i leveren. Når disse ekstra fettsyrene er omdannet til triglyserider, blir de tatt opp av lipoproteiner (for eksempel VLDL-proteiner - lipoproteiner med veldig lav tetthet), sluppet ut i blodet og ser etter et sted å lagre dem.

Så langt så godt som triglyserider ikke kan absorberes av fettceller. Så mens du kanskje har nok triglyserider i blodet, lagrer du faktisk ikke fett. inntil lipoprotein lipase kommer i spill. Så snart den aktiveres av insulin, bryter lipoprotein lipase ned disse triglyseridene til absorberbare fettsyrer, som raskt og enkelt absorberes av fettceller, omdannes tilbake til triglyserider der og blir værende i fettceller..

5. Insulin blokkerer bruken av glykogen.

Den svarte siden av insulin (som veksthormon)

Med kronisk forhøyede insulinnivåer (insulinresistens) kommer andre svarte sider av insulin til syne. Overflødig insulin forstyrrer normal funksjon av andre hormoner, undertrykker veksthormon. Naturligvis er insulin en av driverne for sunn vekst hos barn. Men hos voksne bringer det overskytende for tidlig aldring..

1. Overflødig insulin ødelegger arteriene.

Overflødig insulin forårsaker blokkering i arteriene fordi det stimulerer veksten av glatt muskelvev rundt karene. Denne spredning av celler spiller en veldig viktig rolle i utviklingen av aterosklerose, når det er en akkumulering av kolesterolplakk, innsnevring av arteriene og en reduksjon i blodstrømmen. I tillegg forstyrrer insulin koagelløsingssystemet, og øker nivået av plasminogenaktivatorinhibitor-1. Dette stimulerer dannelsen av blodpropp, som tetter igjen arteriene..

2 Insulin øker blodtrykket.

Hvis du har høyt blodtrykk, er det 50% sjanse for at du er insulinresistent, og det er for mye insulin i blodet ditt. Nøyaktig hvordan insulin påvirker blodtrykket er ennå ikke kjent nøyaktig. Insulin i seg selv har en direkte vasodilaterende effekt. Hos normale mennesker forårsaker administrering av fysiologiske doser insulin i fravær av hypoglykemi vasodilatasjon snarere enn en økning i blodtrykket. Imidlertid, i forhold til insulinresistens, fører hyperaktivering av det sympatiske nervesystemet til utseendet til arteriell hypertensjon på grunn av sympatisk stimulering av hjertet, blodkarene og nyrene..

3. Insulin stimulerer veksten av kreftsvulster.

Insulin er et veksthormon og overflødig insulin kan føre til økt celleproliferasjon og svulster. Overvektige mennesker produserer mer insulin, fordi det er overskuddet av insulin som forårsaker fedme, og derfor utvikler de kreftsvulster oftere enn personer med normal vekt. Folk som er høye produserer også økt insulin (jo høyere høyden er, desto mer insulin), slik at de har høyere risiko for å utvikle kreft. Dette er statistikk og kjente fakta..

Insulin er et veksthormon og overflødig insulin kan føre til økt celleproliferasjon og svulster. Overvektige mennesker produserer mer insulin, fordi det er overskuddet av insulin som forårsaker fedme, og derfor utvikler de kreftsvulster oftere enn personer med normal vekt. Folk som er høye produserer også økt insulin (jo høyere høyden er, desto mer insulin), slik at de har høyere risiko for å utvikle kreft. Dette er statistikk og kjente fakta..

På den annen side, hvis du reduserer produksjonen av insulin i kroppen, vil også risikoen for å utvikle kreftsvulster reduseres. I dyreforsøk ble det funnet at lange, regelmessige pauser i mat også reduserer risikoen for å utvikle kreft, selv om det totale antall kalorier i kostholdet til dyr ikke reduseres, med andre ord, etter disse pausene får de spise til sitt hjerte. I disse eksperimentene ble det funnet at sjeldne måltider fører til en jevn og permanent reduksjon i blodinsulinnivået..

4. Hyperinsulinemi stimulerer kronisk betennelse.

Hyperinsulinemi stimulerer produksjonen av arakidonsyre, som deretter omdannes til betennelsesstimulerende PG-E2, og mengden betennelse i kroppen øker dramatisk. Kronisk høye insulinnivåer eller hyperinsulinemi forårsaker også lave adiponektinnivåer, noe som er et problem da det øker insulinresistens og betennelse..

Adiponectin er et fettvevshormon som opprettholder normal insulinfølsomhet, forhindrer utvikling av diabetes og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer. Adiponectin spiller en viktig rolle i energiregulering, så vel som i lipid- og karbohydratmetabolisme, senker glukose- og lipidnivået, øker insulinfølsomheten og har antiinflammatoriske effekter. Hos overvektige mennesker (spesielt med overvekt i buken) viste den daglige utskillelsen av adiponektin seg om dagen å være redusert.

Kronobiologi av insulin.

For å forstå hvordan insulin fungerer riktig, må du vurdere:

1. Basalt insulinnivå (avhenger av insulinfølsomhet)
2. Ernæringsinsulin (mengde og insulinindeks av mat).
3. Antall måltider og intervaller mellom dem.

Hvis du spiser for eksempel tre ganger om dagen og observerer intervallene mellom måltidene, balanserer lipogenese og lipolyse hverandre. Dette er en veldig grov graf der det grønne området representerer matutløst lipogenese. Og det blå området viser lipolyse som oppstår mellom måltider og under søvn..

En høy økning i insulin med mat er bra. Dette er bra fordi det lar deg effektivt kontrollere blodsukkernivået. Insulintopper støtter det normale forløpet av viktige fysiologiske prosesser.

Snacks og fettforbrenning

Det ble funnet at denne første fasen er svekket hos personer med nedsatt glukosetoleranse (de som har blodsukker etter måltider stiger høyere enn normalt, og fastende blodsukker er høyere, men ingen diabetes). La oss si at insulinresponsen korrelerer med innholdet av forgrenede aminosyrer som leucin, valin og isoleucin. For eksempel stimulerer leucin bukspyttkjertelen til å produsere insulin.

Den første raske fasen er generelt fraværende i type 2-diabetes.

Og den andre fasen fortsetter så lenge det er en glukosestimulans i blodet. Det vil si at først frigjøres allerede eksisterende insulin, og ytterligere insulin produseres (insulin skilles ut av b-cellen fra forløperen (forløperen) - proinsulin). Å gjenopprette den raske fasen av insulinresponsen forbedrer blodsukkerreguleringen hos diabetikere: en rask økning i insulinnivået er ikke en dårlig ting i seg selv.

Snacking og nibbling har en veldig negativ effekt på insulinreguleringen. Som svar på en matbit tar insulin av i løpet av 2-3 minutter, og spretter tilbake på 30-40 minutter.

I grafen indikerer de øvre pilene når du skal begynne å spise eller spise snacks. Daglige svingninger i insulinnivået er vist i den øvre grafen, og svingninger i blodsukkeret er vist i den nedre grafen. Som du ser, når insulinbølgen etter en matbit (S) nesten samme høyde som etter et fullverdig måltid (M). Men insulinoppgangen etter en annen matbit (LS) er så høy at den er enda høyere enn alle de andre (snack om kvelden!)

I eksperimenter på mus ble det funnet at hvis de blir matet annenhver dag, lever de lenger og ikke blir syke. Når mus ikke blir matet 24 timer på rad gjennom hele livet, og i løpet av det neste døgnet får de mat til søppelfyllingen, sammenlignet med mus som blir matet daglig 3 ganger om dagen, for det første går de ikke ned i vekt ved å spise, når det er mat, for det andre blir de aldri syke, og for det tredje lever de en og en halv gang lenger enn de musene som spiser regelmessig 3 ganger hver dag. Forklaringen på dette faktum er enkel - mus som spiser sjeldnere, produserer mindre insulin enn de som spiser ofte. Vær oppmerksom på at å spise sjeldnere ikke betyr mindre, fordi det ikke er noen forskjell i antall kalorier, vekten til begge musene er den samme.

Insulin og stress.

Hvis det er stoffer som stimulerer frigjøring av insulin, er det stoffer som hemmer denne frigjøringen. Disse stoffene inkluderer motinsulære hormoner. En av de kraftigste er binyrene medulla hormoner, som er meglere i det sympatiske nervesystemet - adrenalin og noradrenalin..

Vet du hva disse hormonene er til? Dette er hormoner som redder livene våre. De blir løslatt under akutt stress for å mobilisere hele kroppen. En av egenskapene er en økning i blodsukkernivået, som er en viktig forutsetning for kroppens overlevelse under stress..

Dette forklarer stresshyperglykemi, som forsvinner etter at trusselen mot livet forsvinner. Med en sykdom som feokromocytom syntetiseres et overskudd av disse hormonene, som har en lignende effekt. Derfor, med denne sykdommen, utvikler diabetes mellitus veldig ofte. Stresshormoner inkluderer også glukokortikoider, hormoner i binyrebarken, hvorav den mest kjente er kortisol..

Insulin og aldring.

Lav insulin er assosiert med god helse, og lav insulinfølsomhet er forbundet med dårlig.

Som nylig oppgitt virker det paradoksalt at svekkende insulin / IGF-1-signaler forlenger levetiden (lave insulinnivåer i blodet), men insulinresistens (resistens) fører til type 2-diabetes. Det virkelige paradokset er hvorfor, når det gjelder pattedyr, er lave insulinnivåer assosiert med god helse og nedsatt insulinrespons med dårlig helse. Teorien om kvasi-programmet utløst av TOR gir svaret. Insulin og IGF-1 aktiverer TOR. Demping av insulin / IGF-1 signaler reduserer således TOR-aktivitet og reduserer aldring.

Insulinresistens er en manifestasjon av økt TOR-aktivitet, da altfor aktiv TOR induserer insulinresistens. Så i begge tilfeller er det økt skyld i TOR-aktivitet: er det forårsaket av insulin eller manifesteres det i form av insulinresistens.

Lavt insulin er "god helse" og et svekket insulinsignal er "dårlig for helsen." (B) Gitt TOR, er det ikke noe paradoks. Overaktiv TOR kan skyldes forhøyede insulinnivåer, og redusert insulinsignalering kan skyldes TOR-overaktivitet. I begge tilfeller er TOR-hyperaktivitet "usunn"

Insulinfølsomhet.

Jo høyere mengde insulin i blodet ditt (gjennomsnitt), jo oftere frigjøres det og jo lenger det varer, jo dårligere er insulinfølsomheten. Konsentrasjonen av reseptorer på overflaten av cellen (og disse inkluderer insulinreseptorer) avhenger blant annet av nivået av hormoner i blodet. Hvis dette nivået øker betydelig og i lang tid, reduseres antall reseptorer for det tilsvarende hormonet, dvs. faktisk er det en reduksjon i cellens følsomhet overfor hormonet som er i overskudd i blodet. Og vice versa.

Det er bekreftet at insulinfølsomheten til vev reduseres med 40% når kroppsvekten overskrides med 35-40% av normen. Insulinfølsomhet er derimot veldig bra. I dette tilfellet reagerer cellene dine - spesielt muskelceller - perfekt til og med på en liten frigjøring av insulin..

Og følgelig trenger du veldig lite insulin for å overføre dem til anabole tilstander. Så høy insulinfølsomhet er det vi leter etter. Det er insulinfølsomhet som bestemmer forholdet mellom fett og muskler i kroppen din, spesielt når du prøver å gå opp eller ned i vekt..

Hvis du er mer insulinfølsom når du får masse, vil du få mer muskler enn fett. For eksempel, med en normal insulinfølsomhet, vil du få 0,5 kg muskler for hvert kg fett, som er et forhold på 1: 2. Med økt følsomhet vil du kunne få 1 kg muskler for hvert kg fett. Eller enda bedre.

Fysisk aktivitet er avgjørende for å opprettholde normal insulinfølsomhet. Stillesittende livsstil og mangel på styrkeaktivitet slår hardt.

Det vil være interessant for deg:

Konklusjon.

1.Vårt mål: lave basale insulinnivåer og god insulinfølsomhet.

2. Dette oppnås: 2-3 måltider om dagen. Ideelt sett to. Mangel på alle slags snacks og nibling

3. Normalisering av stressnivåer (fjern insulinutløsere som ikke er matvarer).

4. Unngå å spise mat med mye karbohydrat uten tilstrekkelig fysisk aktivitet.