Kategori

Interessante Artikler

1 Jod
Hva kan du spise når du har fjernet mandlene
2 Strupehode
Nivået av østrogen i en kvinnes kropp: hvordan bestemme normen og hvordan kompensere for svingninger?
3 Kreft
Analyse for TSH under graviditet, normen etter trimester, årsaker og konsekvenser av lave og høye nivåer
4 Hypofysen
Skjoldbrusk knuter og cyster
5 Tester
Hvilke hormonelle piller vokser brystkjertler hos kvinner??
Image
Hoved // Strupehode

D-vitamin i blodet


Materiale om en blodprøve for vitamin D. Alle vet om fordelene og viktigheten av vitamin D for kroppen. Det er nødvendig for utvikling av muskuloskeletalsystemet, styrken av bein, tenner og negler, og riktig metabolisme. Det er også kjent hvor det kommer fra: eksponering for solen fremmer syntese i kroppen selv, og fet fisk og meieriprodukter etterfyller reserver fra utsiden.

Og hvordan finne ut om dette vitaminet er nok, om det er et overskudd og hva bør gjøres hvis balansen blir forstyrret? Den nødvendige informasjonen kan fås ved hjelp av en spesiell blodprøve for vitamin D.

Hva er en blodprøve for vitamin D for?

Studiet av biologiske væsker for innholdet av visse kjemiske forbindelser i dem lar deg få informasjon om kroppens tilstand. Mangel eller overskudd av vitaminer fører til utviklingsdefekter i en tidlig alder og utseendet til forskjellige sykdommer i en senere alder. Blodprøver hjelper til med å identifisere spesifikke årsaker og utvikle en behandlingsstrategi.

Hva er vitamin D?

En gruppe spesielle kjemiske forbindelser - kalsiferoler (6 varianter) er samlet under dette navnet, hvorav de viktigste er to:

  • D2 - han er ergokalsiferol, som bare kommer inn i kroppen med mat.
  • D3 - kolekalsiferol, delvis forsynt med mat fra utsiden, samt syntetisert av hudceller under solstrålene.

Begge forbindelsene er provitaminer - stoffer som må gjennomgå en viss kjemisk transformasjon før de begynner å utføre sine funksjoner. De kommer inn i blodet (fra huden i tilfelle biosyntese eller fra tarmene, der de blir absorbert fra maten), og deretter inn i leveren. For å assimilere vitamin D, må fett være tilstede i maten. I tillegg, som alle fettløselige forbindelser, er de i stand til å akkumulere i fettvev og frigjøres etter behov..

Kolekalsiferolaktivering skjer i to trinn. Først i levercellene er en hydroksylgruppe festet til den og det oppnås 25 OH vitamin D eller kalsidiol, som omdannes til 1,25 (OH) i nyrene.2D3(1,25-dihydroksy-kolekalsiferol) eller kalsitriol. Etter alle transformasjonene er vitaminet klart til å utføre sine biologiske funksjoner..

Roll i kroppen

Hovedfunksjonene til vitamin D inkluderer:

  • Fange opp og sikre opptak i blodet av viktige sporstoffer som fosfor og kalsium. Prosessen foregår i tynntarmen, der de skilles ut fra maten under fordøyelsen.
  • Forbedret transkripsjon av nukleinsyrer i cellekjerner, noe som letter prosessen med cellemultiplikasjon og reduserer sannsynligheten for genetiske mutasjoner.
  • Deltakelse i metabolske prosesser, på grunn av hvilke immunitet øker og forskjellige sykdommer i hjertet, blodkarene og det endokrine systemet forhindres (aterosklerose, diabetes mellitus, autoimmune patologier er direkte relatert til vitaminmangel).
  • Regulering av syntesen av viktige hormoner, som paratyreoidea. Mangel på kalsiferol fører til økt produksjon av paratyreoideahormon, som igjen hemmer prosessen med beindannelse.

Dermed er vitamin D viktig for at kroppen fungerer normalt. Det forbedrer immunforsvaret, sørger for riktig utvikling av skjelettet og muskelarbeidet, regulerer hormonnivåene, forhindrer sykdommer i det kardiovaskulære og endokrine systemet, muskuloskeletale systemet og huden. I tillegg avhenger dannelsen og utviklingen av kreftsvulster av nivået av vitamin D..

Indikasjoner for analyse

Når er det nødvendig å gjennomføre en blodprøve for kalsiferolinnhold? Vanligvis er det foreskrevet av en lege (du kan ta en analyse av vitamin Di selv, i et betalt laboratorium) i følgende tilfeller:

  • veksthemming og bendeformiteter hos barn;
  • smerter i bein og ledd, osteoporose hos voksne;
  • hyppige brudd;
  • fotodermatitt;
  • økt parathyroideahormonnivå;
  • gastrointestinale sykdommer (fordøyelsesforstyrrelser, kolitt, kronisk pankreatitt, Crohns sykdom);
  • systemisk lupus erythematosus, spesielt med omfattende hudlesjoner;
  • reduksjon i blodnivået av fosfor og kalsiumkonsentrasjon i henhold til biokjemiske studier.

Analysen utføres uten feil før operasjoner på beinvev, tannimplantasjon, samt sengeliggende pasienter.

Hva heter en blodprøve for vitamin D

Laboratorietester for innholdet av hydroksy-kolekalsiferol i blodplasma kan kalles annerledes. Ulike laboratorier har benyttet seg av betegnelser som 25-OH vitamin D, 25-hydroksykalsiferol, 25-OH vitamin D eller 25 (OH) D.

Normen for vitamin D i blodet hos kvinner og menn

I lang tid har det vært debatter i det vitenskapelige samfunnet om hvilken form for kalsiferol som gir maksimal informasjon om innholdet i blodet og hvilke verdier som regnes som normen. Foreløpig er det beste alternativet å måle volumet av mellomliggende hydroksykalsiferol - 25 OH vitamin D - i blodplasma.

Normen for en person, som sikrer helsen til bein og kroppen som helhet, er en indikator på minst 30 ng per milliliter. Og selv om det ikke var mulig å identifisere en positiv effekt av en økning i nivået, anses noen ganger området fra 75 til 125 ng per milliliter å være optimalt. For vitamin D er blodnormen for menn og kvinner den samme. Flere detaljer om den mest moderne fortolkningen av verdier er i tabellen:

Vitamin D-status

Plasmakonsentrasjon, ng / ml

Alvorlig mangelmindre enn 10Utilstrekkelig forbrukfra 10 til 30Norm30-100Hypervitaminosemer enn 150

Årsaker og symptomer på mangel

Blant avvikene fra normen er det oftest hypovitaminose D. Av de mulige årsakene til vitaminmangel er de viktigste:

  • Funksjonsfeil i nyrene, leveren, tarmene. Ved dysfunksjon av et av disse organene, blir prosessen med absorpsjon og transformasjon av kolekalsiferol til en aktiv form forstyrret.
  • Ubalansert diett, der ikke bare kilder til vitamin D er utilstrekkelige, men også fett for assimilering.
  • Lave nivåer av vitamin D i blodet til kvinner under svangerskapet er ofte ikke bare forbundet med kroppens økte behov, men også med den raske vektøkningen til den forventede moren. I dette tilfellet deltar ikke vitaminet i metabolismen, men avsettes i fettavleiringer og kommer inn i blodet i utilstrekkelige mengder..
  • Mangel på soleksponering. Klimatiske forhold, bruk lukkede klær, bruk av beskyttende kosmetikk kan føre til kolekalsiferolmangel.

Det bør tas i betraktning at selv vanlig bestråling ikke garanterer tilstrekkelig syntese av vitaminer. For eksempel forhindrer luftforurensning at ultrafiolett stråling passerer gjennom den. Bølgelengden har også betydning: soling er mest fordelaktig om morgenen og ved solnedgang. I tillegg, med alderen og i nærvær av mørk hud, er prosessen med produksjon av kolekalsiferol langsommere.

Tidlig vitamin D-mangel er indikert av søvnløshet, tretthet, tap av matlyst, svie i halsen, nedsatt synsstyrke, forverring av tilstanden til tenner, hår, negler og hud og muskelkramper. Senere kan disse symptomene være forbundet med bein smerter (og hyppige brudd), problemer med blodkar, hjerte. Hos barn manifesteres mangelen ved en avmatning i veksten og en karakteristisk krumning av lemmer på grunn av osteomalasi (mykning av beinvev) - rakitt.

D-vitamin og sykdommer

En reduksjon i konsentrasjonen av vitamin D i blodprøven observeres i en rekke sykdommer. Vitenskapelig forskning har gjort det mulig å etablere sammenhengen mellom mangel på kalsiferoler og noen patologiske prosesser i kroppen..

Osteoporose

Dette er navnet på en systemisk sykdom preget av en reduksjon i bentetthet på grunn av brudd på mineralsk metabolisme. I blodprøver observeres en reduksjon i kalsium, noe som fører til både en mangel og et overskudd av hydroksy-kolekalsiferol. Som et resultat blir bein veldig skjøre, ofte knekker og deformeres..

Autoimmune sykdommer

Revmatoid artritt, lupus erythematosus, multippel sklerose og andre sykdommer forårsaket av aggresjonen i immunsystemet i forhold til sin egen kropp er direkte relatert til mangel på kolekalsiferoler. En lav konsentrasjon av vitamin D i blodet fører til aktivering av T-lymfocytter, som begynner å kjempe mot "fremmede" celler.

Parathyroid adenomer

Kalsiferolmangel fører til en reduksjon i konsentrasjonen av kalsium i blodet. For å opprettholde ønsket balanse begynner biskjoldkjertlene å produsere biskjoldbruskkjertelhormon, som skyller mineralet ut av beinene. Langvarig hypovitaminose fører til ukontrollert spredning av kjertelvev og dannelse av godartede svulster - adenomer.

Ondartede svulster

D-vitamin spiller en viktig rolle i utviklingen av kreft. I begynnelsen undertrykker den cellemutasjoner, starter mekanismen for selvødeleggelse og forhindrer tumorvekst og metastaser. En reduksjon i vitamin D i blodet fører til rask progresjon av ondartede svulster.

En økning i konsentrasjonen kan også indikere tilstedeværelsen av en svulst. Det blir vanligvis observert i kreft i beinvevet, på grunn av dets ødeleggelse. Dessuten syntetiserer noen typer karsinomer et hormon som ligner struktur på paratyreoideahormon. Som svar frigjøres kalsiferoler fra kroppens fettdepoter..

Symptomer og årsaker til hypervitaminose

Hvis en blodprøve for vitamin D indikerer et overskudd av den normale konsentrasjonen, oppstår D-vitaminforgiftning. Det er mer vanlig hos barn (spesielt det første leveåret) enn hos voksne og forekommer av to grunner. Innholdet av hydroksy-kolekalsiferol i blodet øker når for store doser av dets preparater tas eller når det er økt følsomhet. Som et resultat avsettes kalsium i vev, noe som bidrar til forbening og utvikling av forskjellige patologier.

En økning i innholdet av vitamin D i plasma manifesteres av symptomer som:

  • søvnforstyrrelser;
  • tap av Appetit;
  • tørst og tørr hud
  • fordøyelsessykdommer (vekslende forstoppelse med diaré);
  • konstant lavgradig feber;
  • takykardi, kramper, bein og muskelsmerter.

Laboratorieblodprøver viser en økning i kalsiumnivåer med en samtidig reduksjon i konsentrasjonen av fosfor, magnesium, kalium og paratyreoideahormon. Innholdet av fosfor og kalsium øker i urinen.

Hva du skal gjøre i tilfelle avvik fra normen?

Hypervitaminose behandles ved å avbryte alle vitamin D-preparater, korrigere dietten (matvarer rik på kolekalsiferol er ekskludert fra det), foreskrive vitamin C, E, A og B-grupper, kortikosteroider. Med vitaminmangel avhenger komplekset av tiltak av årsaken til mangelen. Hvis det er dysfunksjon i tarmen, nyre eller lever, er diagnose og behandling av disse organene nødvendig. I andre tilfeller må du justere kostholdet ditt, gå oftere ut i solfylt vær, ta visse medisiner.

UV-stråling

Mangelen på ultrafiolett stråling kompenseres av regelmessig eksponering for solen om morgenen og kvelden. Klær skal være åpne, du bør ikke bruke kosmetikk med UV-filtre. Personer med økt hudpigmentering (mørkhudet, mørkhudet) trenger å sole seg lenger enn de med blek hud. Det bør tas i betraktning at besøk på solarium også bidrar til biosyntese av kolekalsiferol, men en så kraftig stråling kan forårsake melanom - hudkreft.

Kosthold

Når mat blir årsaken til vitamin D-mangel, introduseres mat rik på kol- og ergokalsiferol i dietten. Du kan finne ut hvor og hvor mange av dem som finnes i tabellen..

Produkter, 100 g

D-vitamininnhold, IE

Fisk fett10000torskelever4000Sild1200Okselever50Egg (eggeplommer)300Smør100Melk2

Det daglige behovet for en person i alderen ett til 70 år (inkludert for gravide) er 600 IE. Barn i det første leveåret trenger 400 IE, menn og kvinner over 70 år - 800.

Medisiner

For å øke vitamin D-innholdet anbefales det også å ta kosttilskudd med det. Dette er et must for barn i de to første leveårene fra høst til vår. Oljeløsninger anbefales. På dette tidspunktet er det ikke nok sollys. Men om sommeren, når naturlig ultrafiolett stråling er tilstrekkelig, kan et ekstra inntak fremkalle akutt forgiftning. Overdosering er fulle av alvorlige komplikasjoner og funksjonshemning.

Voksne blir ofte vist å ta medisiner med kalsiferol. Spesielt relevant er innholdet av vitamin D i blodet under normen for postmenopausale kvinner. Den farmasøytiske industrien produserer både individuelle medisiner (fiskeolje i kapsler, olje- og vannløsninger) og kombinert - med kalsium og andre sporstoffer. For behandling av psoriasis brukes kutane manifestasjoner av lupus erythematosus og andre dermatologiske sykdommer, salver og kremer med vitamin D..

Hvordan ta en blodprøve for vitamin D

Hvis det utvikler seg en sykdom som kan være forårsaket av mangel på kalsiferoler. En lege ved en poliklinikk utsteder en henvisning til en blodprøve. Du kan gjøre uten henvisning ved å kontakte et privat medisinsk senter, der analysen for vitamin D vil bli gjort mot betaling. For en ekstra avgift kan du også gjennomføre en to-timers ekspresstest der..

Blod tas fra en blodåre om morgenen og strengt tatt på tom mage. Det vil si at du kan spise en siste gang før du tar en prøve kvelden før. Om morgenen på leveringsdagen kan du ikke drikke noe annet enn vann (te, kaffe og andre drikker forvrenger de endelige indikatorene). Behandlende lege og laboratoriepersonell bør informeres om alle legemidler pasienten tar, da noen legemidler kan forårsake falske resultater..

Analysen for 25-OH er klar, vanligvis om en dag eller to. Med resultatene må du gå til en endokrinolog, som tolker dem riktig og foreskriver passende behandling eller videre undersøkelse om nødvendig.

Alefa.ru

Bloggsøk

Når du har testet vitamin D-nivåene dine, er det viktig å forstå hva resultatene betyr og hvilke trinn du måtte trenge å ta. En blodprøve som måler vitamin D kalles 25 (OH) D.

Blodprøveresultatene vil fortelle deg om du får for lite, for mye eller riktig mengde vitamin D. Dette kan hjelpe deg med å bestemme om du vil ta mer eller mindre kosttilskudd eller utsetter huden din for solen lenger..

Når du mottar testresultatene, vil du se antallet i ng / ml enheter, for eksempel 50 ng / ml. I andre land i verden er resultatene av en blodprøve for vitamin D angitt i enheter av nmol / l.

Multipliser ng / ml med 2,5 for å konvertere ng / ml til nmol / L..
For eksempel er 20 ng / ml det samme som 50 nmol / L (20 x 2,5).

For å konvertere et analyseresultat målt i nmol / L til et resultat målt i ng / ml, divider antall nmol / L med 2,5.
For eksempel er 50 nmol / L det samme som 20 ng / ml (50 ÷ 2,5).

Nedenfor er en rask guide - hva de forskjellige nivåene betyr og hva de kan bety for helsen din og hvilke skritt du skal ta.

Merk at alle mennesker er forskjellige, og at ikke alle når samme nivå etter å ha lagt til samme beløp. Tabellene nedenfor viser i gjennomsnitt hvilket doseringsregime som kan øke blodnivået, men du kan vurdere den anbefalte mengden som en prognose i stedet for en garanti. Det er derfor det er best å sjekke nivået ditt minst to ganger i året for å vite om du trenger å øke eller redusere dosen..

Mitt nivå er mellom 0-10 ng / ml

Du har en alvorlig vitamin D-mangel i alle standarder, inkludert US Institute of Medicine, Society of Endocrinologists og Vitamin D Council.

Med vitamin D-nivåer i dette området er helsen din i fare. Du kan ha lave kalsiumnivåer i blodet, noe som kan føre til mykning av beinene. Med svært lave vitamin D-nivåer kan du også ha mindre styrke i musklene og synes det er vanskelig å bevege seg..

Hvis du ønsker å øke blodnivået fra 10 ng / ml, kan du ta følgende trinn (basert på en gjennomsnittlig kroppsvekt på 68 kg / 150 lb):

For å nå dette nivået...Tilleggsbeløp per dag...
20 ng / ml1000 IE
30 ng / ml2200 IE
40 ng / ml3600 IE
50 ng / ml5300 IE
60 ng / ml7400 IE
70 ng / ml10100 IE

Mitt nivå er mellom 10-20 ng / ml

I henhold til Society of Endocrinology and Vitamin D Council standarder, er du fortsatt mangelfull med vitamin D. Ifølge Institute of Medicine er du mildt mangelfull i vitamin D.

Med vitamin D-nivåer i dette området, har du større risiko for å utvikle osteoporose, og beinene dine kan lide. Du kan ha høye nivåer av biskjoldbruskkjertelhormon, et hormon fra biskjoldbruskkjertlene. Parathyroidhormon styrer nivået av kalsium og fosfor i kroppen, og en stor mengde påvirker beinene dine.

Hvis du vil øke blodnivået fra 15 ng / ml, kan du ta følgende trinn (basert på en gjennomsnittlig kroppsvekt på 68 kg / 150 lb):

For å nå dette nivået...Tilleggsbeløp per dag...
20 ng / ml500 IE
30 ng / ml1700 IE
40 ng / ml3200 IE
50 ng / ml4900 IE
60 ng / ml7000 IE
70 ng / ml9700 IE

Mitt nivå er mellom 20-30 ng / ml

I følge vitamin D-rådet har du mangel på vitamin D. I følge Society of Endocrinologists er du mangelfull. Etter IOM-standarder har du en tilstrekkelig mengde vitamin D. Hvis du er lyshudet, europeisk i utseende, er det mer sannsynlig at du har vitamin D-nivåer i dette området..

Med vitamin D-nivåer i dette området, er det mindre sannsynlig at du har helseproblemer enn når vitamin D-nivåene er på et lavere nivå. Imidlertid kan kroppen din fremdeles lage for mye parathyroideahormon. Forskning viser at nivåer over 30 ng / ml kan være mer sannsynlig å forhindre beinproblemer som brudd.

Hvis du ønsker å øke blodnivået fra 25 ng / ml, kan du ta følgende trinn (basert på en gjennomsnittlig kroppsvekt på 68 kg / 150 lb):

For å nå dette nivået...Mengden tillegg per dag...
30 ng / ml600 IE
40 ng / ml2000 IE
50 ng / ml3700 IE
60 ng / ml5800 IE
70 ng / ml8600 IE

Mitt nivå er mellom 30-40 ng / ml

I henhold til vitamin D-råd har du fortsatt ikke nok vitamin D, selv om nivåene dine er bedre enn folk flest. Du får nok vitamin D i henhold til Society of Endocrinology og Institute of Medicine standarder.

Den gode nyheten er at med vitamin D-nivåer i dette området, absorberer kroppen din kalsium godt, og du bør ha normale nivåer av parathyroideahormon. Dette betyr sterke og sunne bein. Flere studier har vist at vitamin D-nivåer i dette området reduserer risikoen for kreft og forbedrer immunforsvaret ditt, som bekjemper infeksjon..

Hvis du ønsker å øke blodnivået fra 35 ng / ml, kan du ta følgende trinn (basert på en gjennomsnittlig kroppsvekt på 68 kg / 150 lb):

For å nå dette nivået...Mengden tillegg per dag...
40 ng / ml800 IE
50 ng / ml2500 IE
60 ng / ml4600 IE
70 ng / ml7300 IE

Mitt nivå er mellom 40-50 ng / ml

Du får nok vitamin D etter de fleste standarder, inkludert vitamin D-rådet, Society of Endocrinologists og Institute of Medicine.!
Hvis du brukte et helt år på å utsette din helt nakne kropp for solen ved ekvator, ville du ha dette nivået av vitamin D.

På dette nivået fungerer vitamin D godt for å kontrollere nivåene av parathyroideahormon og kalsium i kroppen din..

Noen studier viser at dette nivået av vitamin D er forbundet med redusert risiko for visse kreftformer og forbedret hjerte- og sirkulasjonshelse. Forskning viser også at dette vitamin D-nivået bidrar til å styrke immunforsvaret for å bekjempe infeksjon.

Hvis du vil øke blodnivået fra 45 ng / ml, kan du ta følgende trinn (basert på en gjennomsnittlig kroppsvekt på 68 kg / 150 lb):

For å nå dette nivået...Mengden tillegg per dag...
50 ng / ml900 IE
60 ng / ml3000 IE
70 ng / ml5700 IE

Mitt nivå er mellom 50-60 ng / ml

Du får nok vitamin D i henhold til standardene som er satt av Vitamin D Council og Society of Endocrinologists. Imidlertid mener Institutt for medisin at det ikke er nok bevis for at nivåer over 50 ng / ml er til nytte..

Noen vitamin D-forskere mener det er best å sikte mot disse nivåene, selv om det er behov for mer forskning for å være sikker..

Mitt nivå er mellom 60-80 ng / ml

Du får nok vitamin D i henhold til standardene satt av Vitamin D-rådet og Society of Endocrinologists. Imidlertid mener Institute of Medicine at det ikke er nok bevis for at nivåer over 50 ng / ml er til nytte..
Vitamin D-rådet anser dette som et "høyt normalt" område.

Det er for tiden ikke nok forskning for å vite om det er noen fordel med så høye nivåer av vitamin D, i stedet for nivåer mellom 40 ng / ml og 60 ng / ml. Det er heller ingen kjent fare for å opprettholde vitamin D-nivåer i dette området 60-80 ng / ml..

Mange praktiserende utenlandske leger, med en realistisk tilnærming, for optimal funksjon av skjoldbruskkjertelen og funksjonen til immunforsvaret, anbefaler for sine klienter: å streve for dette spesielle området - fra 60 til 80 ng / ml.

Mitt nivå er mellom 80-100 ng / ml

Du er fortsatt innenfor normale grenser, ifølge laboratorier og Society of Endocrinologists. Imidlertid mener Institutt for medisin at det ikke er nok bevis for at nivåer over 50 ng / ml er til nytte..

Disse nivåene er høyere enn hva du kan oppnå ved å bare utsette huden din for solen. Med andre ord, du kan ikke nå disse nivåene uten å ta kosttilskudd..

Det er for tiden ikke nok forskning til å forstå om det er noen fordel for så høye nivåer. Imidlertid er det heller ingen kjent fare for å opprettholde nivåer i dette området 80-100 ng / ml..

Mitt nivå er mellom 100-150 ng / ml

Selv om disse nivåene ikke er giftige og vanligvis ikke skadelige, anses de for å være for høye. Det er ingen kjent fordel med vitamin D-nivåer over 100 ng / ml. En studie av en gruppe forskere i Utah fant at nivåer over 100 ng / ml er assosiert med en lett økt risiko for atrieflimmer.

Du bør ta skritt for å bringe nivået under 100 ng / ml hvis du ikke er under medisinsk tilsyn. For å senke nivåene, slutte å ta tillegget. Etter tre måneder, sjekk vitamin D-nivåene og juster mengden tilskudd du tar så snart testresultatene viser at nivået ditt har falt til det normale området..

Mitt nivå er over 150 ng / ml

Du har giftige nivåer av vitamin D som kan være helseskadelig. Du bør ta skritt for å senke nivået under 100 ng / ml hvis du ikke er under medisinsk tilsyn.

For å senke nivåene, slutte å ta tillegget. Etter tre måneder, sjekk vitamin D-nivåene og juster mengden av tilskuddet du tar så snart testresultatene viser at nivået ditt har falt til det normale området..

Og en ting til slutt

Hvis du utvikler symptomer mens du tar vitamin D, kan det ikke være fordi du bruker for mye vitamin D, men fordi du ikke får i deg nok magnesium og andre "ledsagende næringsstoffer" av vitamin D. Det er også andre næringsstoffer. som må konsumeres i tilstrekkelige mengder for at vitamin D skal gjøre jobben sin - for eksempel sink, vitamin C, A og K2, bor og magnesium.

Top