Hoved // Tester

Søvnhormon melatonin

Melatonin er et av de viktigste hormonene i menneskekroppen. Det er han som er ansvarlig for reguleringen av biorytmer. Melatonin ble oppdaget i 1958 og fikk samtidig et andre navn - "hormonet av søvn og natt." Faktum er at konsentrasjonen øker kraftig når en person sovner, og etterpå synker den stadig. Dermed bestemmer den søvnkvaliteten..

Melatonin synkroniserer menneskekroppen med dagslys og sollys. Uten den er normal funksjon av ethvert system i kroppen rett og slett umulig..

Produksjonen og egenskapene til melatonin

Hvis melatonin slutter å syntetiseres eller ikke produseres i tilstrekkelige mengder, begynner alvorlige problemer. De er ikke bare forbundet med søvn, men også med det endokrine og immunforsvaret..

Det er dette stoffet som overfører en person til en dyp søvnfase når kroppen hviler og gjenoppretter etter de stressende effektene fra forrige dag..

Menneskekroppen inneholder mange vitaminer, mikro- og makroelementer, samt aminosyrer. En av de viktigste aminosyrene kalt tryptofan er indirekte involvert i syntesen av melatonin. Under påvirkning av noe lys, endrer det seg gradvis og bearbeides til serotonin - det såkalte "lykkehormonet." Han reagerer på det normale munter humøret og aktiviteten til en person, hans positive følelser.

Med en reduksjon i mengden lys og begynnelsen av nattperioden, gjennomgår serotonin igjen en endringsprosess og kjemisk transformasjon. Melatonin er allerede syntetisert fra det. Den største mengden av dette stoffet er produsert i perioden fra 24.00 til 5.00. Dette er omtrent 70% av totalen for hele dagen..

Mot morgenen, når sollyset igjen treffer netthinnen i en persons øye, går "søvnhormonet" tilbake til tryptofanstadiet, og prosessen starter på en ny måte. Dermed er han ansvarlig for de menneskelige biorytmene, hans fysiske og moralske tilstand. Hvis den daglige rutinen er balansert, fungerer kroppen som en klokke. Det mislykkes ikke, alle systemer er i orden, siden de gjenoppretter perfekt i dyp søvnfasen.

Syntese funksjoner

Syntesen av et stoff er en lukket syklus av prosesser. Først kommer en aminosyre kalt tryptofan inn i bildet. Det reagerer på eksponering for lys og utløser en kjemisk prosess for å omdanne det til et "lykkehormon" kalt serotonin. Når mengden lys avtar og skumringen faller, oppstår en annen kjemisk reaksjon som gradvis omdanner serotoninlagrene til rent melatonin..

Hver av disse hormonene har sin egen hensikt og er ansvarlig for forskjellige funksjoner. Serotonin er et stoff uten hvilket det er umulig å være aktiv og munter. Det får kroppen til å våkne og handle, bestemmer kvaliteten på følelser og den mentale tilstanden til en person.

Melatonin er et naturlig beroligende og beroligende middel. Det forbereder en person for søvn og full rekreasjon. Figurativt sett er dette en slags knapp, en kombinasjon av nøkler i kroppen, som starter gjenopprettingsprosesser og starter alle systemer på nytt.

Siden syntesen av et stoff er en lukket prosess, er det uløselig knyttet til mengden serotonin og aminosyren tryptofan. Hvis kroppen har mangel på ett stoff, blir andre også mangelfull. Og i den moderne verden er det veldig lett å forstyrre prosessen med å utvikle en av dem. Det er nok å forlate det daglige diett, riktig ernæring, eller bare bruke dingser og en datamaskin før sengetid.

Effekt av melatonin på biorytmer

Nivået på saken avhenger direkte av tidspunktet på dagen og av mengden lys rundt. Så snart lysstrømmer treffer netthinnen, reduseres nivået av melatonin, og personen våkner gradvis. Om kvelden og skiftende belysning blir mengden hormonelt stoff i blodet mer, noe som bidrar til en rolig overgang til søvn.

Melatonin har også en effekt på det menneskelige immunforsvaret så vel som direkte på det hormonelle systemet. Det syntetiseres i nær tilknytning til det såkalte gledehormonet - serotonin. Sammen lar de deg gå til den dype søvnfasen, som er ansvarlig for full gjenoppretting av kroppen etter en hard dag. Uten melatonin syntetiseres serotonin i lave mengder, og dette påvirker en persons humør og ytelse direkte. Les mer interessante fakta om søvn her.

Det er også verdt å merke seg at dette hormonet ikke bare har en effekt på det hormonelle, men også på immunforsvaret. Uten det er det vanskelig for kroppen å motstå stress, negative miljøfaktorer og sykdommer. Vi har allerede fortalt hvordan du kan forbedre immuniteten ved hjelp av produkter.

Generelt er melatonin ansvarlig for mer enn bare regelmessigheten og sekvensen av søvn og våkenhet. Det hjelper også immunforsvaret, forbedrer humøret og gir styrke til nye prestasjoner..

Årsaker til en reduksjon i nivået av melatonin i blodet

Lave nivåer av "natthormonet" i blodet kan skyldes følgende årsaker:

1. Alder. Melatoninpiller er ofte foreskrevet for personer over 50 år, da den naturlige produksjonen synker med alderen. Søvnløshet vises på grunn av dette..

3. Overdreven belysning. Siden nivået av hormonet er redusert på grunn av lys som treffer øyets netthinne, kan bybelysning påvirke søvnkvaliteten negativt. Dessuten reduseres produksjonen av TV-skjermer eller datamaskiner. Å bruke en gadget før sengetid påvirker også hormonproduksjonen negativt..

Hva forringer produksjonen av et stoff

I den moderne verden har problemene med produksjonen av "søvnhormon" blitt mye mer. Overdreven belysning i kontorer og leiligheter, konstant bruk av dingser og TV-er, hvor skjermene avgir lys. Alt dette påvirker melatoninsyntese negativt, siden når lys treffer netthinnen, stopper prosessen og starter på nytt i den andre retningen. Enkelt sagt, stoffet brytes ned og går tilbake til aminosyreformen..

For å sikre at melatonin produseres i tilstrekkelige mengder og synteseprosessen er uavbrutt, er det nok å følge enkle regler. Det er verdt å gi opp å være våken om natten. Det er også fornuftig å fjerne lyskilder om natten og lukke vinduene tett. Tre timer før sengetid, bør du slutte å bruke teknikken med en lysskjerm. Dette gjelder TV, smarttelefon, bærbar PC, etc..

Konsekvensene av ubalanse

Som allerede nevnt fremmer dette hormonet overgangen til dyp, gjenopprettende søvn. Hvis det ikke er nok, vil søvnen være rastløs og av dårlig kvalitet. Resultatet er søvnløshet, forstyrrelser i sentralnervesystemet, irritabilitet, kronisk utmattelse, dårlig humør.

Dessuten har et utilstrekkelig nivå av melatonin slike negative konsekvenser for kroppen:

Utvikling av depresjon og psykiske lidelser.
Utvikling av hjerte- og karsykdommer.
Bremse tankeprosesser.
Utvikling av onkologiske sykdommer.
Forringelse av immunforsvaret.

Som et resultat forverres kroppens generelle tilstand, en reduksjon i tone og produktivitet observeres. Folk blir sløv, sliten og irritabel.

Hvilke matvarer inneholder melatonin?

Melatonin er et av de viktigste hormonene i menneskekroppen, som er ansvarlig for sunn og sunn søvn, så vel som for biorytmenes normale funksjon. Faktisk er det en livline i verden av dag og natt, som lar en person starte et system for fornyelse og gjenoppretting. Etter en hard dags arbeid og stressende situasjoner er det han som gir kommandoen til å hvile og "reparere" ødeleggelsen.

Rent melatonin finnes utelukkende i tabletter og kosttilskudd. I dem er det syntetisert kunstig.

Men for å øke nivået av dette hormonet i blodet, er det ikke nødvendig å kjøpe piller med en gang. Du kan justere kostholdet ditt slik at det inkluderer så mange matvarer som mulig som inneholder aminosyren tryptofan. Hvis du følger den daglige behandlingen, vil den tilstrekkelig konvertere til melatonin.

Tryptofan finnes i disse matvarene:

Frukt: banan, appelsin, dato, kirsebær, kiwi.
Grønnsaker: tomat, brokkoli, gulrøtter, asparges, reddiker, bakte poteter.
Nøtter: mandler, pinjekjerner, peanøtter, litt mindre i valnøtter.
Fisk og sjømat i forskjellige former. Dette er produkter som blåskjell, østers, tang, reker. I tillegg til tryptofan inneholder disse matvarene mye jod, noe som hjelper skjoldbruskkjertelen..
Kjøtt: kylling, kalkun. Det er også en aminosyre i leveren til disse fuglene..
Ulike typer frø, spesielt gresskarfrø.
Fermentert melk og meieriprodukter: kefir, hard ost, cottage cheese, etc..
Belgfrukter, spesielt soya.
Gryn: bokhvete, ris, hirse, perlebygg, havregryn, bygg.

Tryptofan kan også fås fra kamille te. Kamillebuljong inneholder en liten mengde av denne aminosyren. Det er også til stede i sammensetningen av vanlige kyllingegg, så vel som naturlig honning.

Et balansert kosthold fungerer bare i forbindelse med en veletablert daglig rutine og normale søvnforhold. Det er verdt å begrense å se på TV før du legger deg en stund, samt bruke en smarttelefon og bærbar PC..

Hvem skal ta kunstige melatoninpiller

I mange tilfeller er dette legemidlet foreskrevet for personer med søvnproblemer. Det er ganske effektivt, men har ikke så negative konsekvenser som de vanlige sovepiller. Når det brukes riktig, kan stoffet forbedre kvaliteten på søvn og hvile. Den brukes både til langvarig behandling av søvnproblemer og til sjelden bruk på flyreiser eller reiser..

Dessuten brukes det hormonelle stoffet i tabletter i tilfeller der du raskt trenger å normalisere biorytmer med en kraftig endring i tidssoner. Det hjelper også med å raskt tilpasse seg etter en lang flytur..

Med aldersrelatert hormonmangel blir det vanskeligere å skaffe et stoff fra maten. I dette tilfellet kan stoffet i tabletter være en virkelig frelse. Det har ingen kontraindikasjoner for bruk sammen med andre medisiner og medisiner.

Kontraindikasjoner for bruk av stoffet i tabletter

Som alle andre medikamenter, i motsetning til produkter, har melatonin sine egne kontraindikasjoner. Det anbefales ikke for de som prøver å bli gravide, da hormoner kan påvirke eggløsningsprosessen.

Andre kontraindikasjoner inkluderer høyt blodtrykk, diabetes mellitus, indre blødninger og visse sykdommer i mage-tarmkanalen. Med denne enkle spørreskjema-testen kan du uavhengig bestemme din følsomhet for diabetes..

Du kan heller ikke forby å ta piller før du kjører bil og mekanismer..

Melatonin og kreft

Melatonin finnes i alle levende organismer. Det styrker immunforsvaret og beskytter celler og vev mot ondartede svulster. Stoffene i stoffet er tilgjengelig på resept for søvnløshet.

Hormonet påvirker følelsen av tretthet. Det produseres naturlig i hjernen og netthinnen. Produksjonen topper mellom 5-10 år og avtar over tid.

Stoffet utskilles aktivt om natten og spiller en viktig rolle i reguleringen av døgnrytmen. Det påvirker den "interne klokken" som regulerer kroppstemperatur, hormonsekresjon, søvn og tretthet. Lys hemmer melatoninsekresjon.

Den har også mange andre funksjoner i tillegg til søvnadministrasjon. Det fungerer som en antioksidant og deltar også i aldring av kroppen, humør og konsentrasjonsevne.

Studier har funnet en sammenheng mellom lavere nivåer av stoffet og økt risiko for kreft. Det viste seg at hormonet har en beskyttende effekt mot ondartede svulster.

Hvilken forskning har vist på forholdet mellom melatonin og kreft.

Hormonet reduserer de skadelige effektene av strålebehandling og cellegift. Kombinasjon av melatonin og cellegift kan forlenge kreftpasienters levetid.
Hormonet hemmer produksjonen av østrogen, som noen kreftformer er avhengige av.
Bidrar til å sikre at cellene som ikke blir ødelagt av kreftbehandling, forsvinner helt.
Sikrer overlevelsen av sunne celler som blir behandlet.

Melatoninmangel og brystkreft

Studier har vist økt risiko for brystkreft blant kvinner som har kvelds- og nattarbeid. Studien ble utført blant kvinner mellom 30 og 54 år og viser at risikoen for brystkreft øker med opptil 40 prosent blant kvinner som jobber om kvelden eller om natten..

Dette kan skyldes at folk som jobber om natten produserer mindre melatonin under kunstig lys. Flere grundige studier om nattarbeid og brystkreft er i gang.

Bivirkninger

Det er ikke rapportert om alvorlige bivirkninger av melatonin, og stoffet anses å være helt ufarlig ved kortvarig behandling. Ved langvarig bruk er ikke helseeffekten akkurat kjent.

Encellet og dyrestudier har vist at melatonin har både positive og negative effekter på ulike sykdommer. Derfor anbefales pasienter med sykdommer som leukemi, lymfom og benmargskreft (myelom) å ikke ta hormonet, fordi stoffet øker immunforsvarets aktivitet.

Mulige bivirkninger av melatonin.

Depresjonsrisiko.
Økt tretthet.
Svimmelhet.
Hodepine.
Kvalme.

Melatonin fungerer i komplekse interaksjoner med andre hormoner i kroppen, og det er mulig at et syntetisk supplement forstyrrer denne balansen.

Søvnhormon - melatonin

Melatonin syntetiseres hovedsakelig i pinealkjertelen (eller pinealkjertelen). Men det er også bevist at søvnhormonet kan produseres i andre vev. Melatoninsyntese-systemet frigjør to komponenter:

Sentral - pinealkjertel, hvor syntesen av melatonin avhenger av endring av lys og mørke
Perifere celler i kroppen som syntetiserer melatonin under søvn, uavhengig av lys (celler i veggene i mage-tarmkanalen, celler i lungene, luftveisceller, celler i nyrebarken, blodceller).

Under påvirkning av sollys omdannes aminosyren tryptofan i kroppen til serotonin, som allerede er omgjort til melatonin om natten. Etter syntese i pinealkjertelen kommer melatonin inn i cerebrospinalvæsken og blodet..

Hvordan hormonet produseres

Mengden hormon som produseres i pinealkjertelen avhenger av tidspunktet på dagen: om natten produseres omtrent 70% av alt melatonin i kroppen. I kroppen til en voksen syntetiseres omtrent 30 μg melatonin daglig.

Det skal sies at produksjonen av melatonin i kroppen også avhenger av belysningen: med overdreven (dagtid) belysning synker hormonets syntese, med en reduksjon i belysningen øker det.

Aktiviteten til hormonproduksjonen begynner omtrent klokka 20.00, og toppkonsentrasjonen, når melatonin produseres i store mengder, skjer fra midnatt til klokken 04.00. Derfor er det veldig viktig å opprettholde og etablere søvn nettopp om natten. Og også av denne grunn anbefales folk som lider av kronisk søvnløshet sterkt ikke å bruke mobiltelefon, nettbrett, datamaskin, samt se på TV 2-3 timer før sengetid..

For å øke nivået av melatonin produsert naturlig, er det flere viktige regler å følge:

prøv å legge deg før klokken 12 om natten;
hvis det er behov for å holde deg våken etter klokka 12 om natten, bør du ta vare på et svakt lys;
sørg for at det er nok søvntid til å komme seg;
før du legger deg, slå av alle lyskilder, lukk gardinene tett. Hvis det er umulig å slå av lyset, bruk en søvnmaske.
når du våkner om natten, ikke slå på lyset, men bruk nattlyset.

Tilleggsfunksjoner av melatonin

Hovedfunksjonen til hormonet melatonin er å regulere den sirkadiske rytmen i menneskekroppen. Det er takket være dette hormonet at vi kan sovne og sove godt. Nylig har forskere identifisert flere funksjoner av melatonin:

sikrer effektiv funksjon av kroppens endokrine system (døgnrytmer for utskillelse av mange hormoner),
påvirker produksjonen av mange hormoner i kroppen
bremser aldringsprosessen i kroppen,
bidrar til tilpasning av kroppen til skiftende tidssoner,
stimulerer de beskyttende funksjonene til kroppens immunsystem,
har en antioksidant effekt,
hjelper kroppen med å bekjempe stress og sesongmessig depresjon,
regulerer arbeidet i det kardiovaskulære systemet og blodtrykket,
deltar i arbeidet med fordøyelsessystemet i kroppen,
påvirker menneskelige hjerneceller positivt.

Melatonins rolle i kroppen kan ikke undervurderes. Med mangel på melatonin begynner en person å eldes raskere:

frie radikaler akkumuleres, noe som påvirker tilstanden til huden, muskelsystemet, funksjonene til indre organer,
kroppsvektregulering er svekket, noe som fører til fedme,
kvinner har økt risiko for tidlig overgangsalder,
risikoen for å utvikle brystkreft øker.

Det er viktig å huske at melatonin ikke akkumuleres i kroppen, dvs. du kan ikke få nok søvn i flere dager i forveien og fylle på melatonin. Det er viktig å følge regelmessig søvn og våkenhet og overvåke kostholdet ditt..

Årsaker til forstyrrelser i produksjonen av søvnhormon

Vaner som forstyrrer den naturlige produksjonen av melatonin og reduserer mengden i kroppen:

sovner med lysene på (lamper, TV)
ikke heng med blendingsgardiner om natten (lys trenger inn i rommet fra gatebelysning eller morgensolen)
sove på dagtid (søvn på dagtid er mindre gunstig og effektiv for kroppen og kan forverre kvaliteten på nattesøvnen)
hold deg i mørket lenge om dagen (for tilstrekkelig produksjon av melatonin trenger du nok lys om dagen, og det er derfor lange turer i frisk luft er nyttige)
sterk belysning i leiligheten uten muligheten til å justere lysintensiteten
jobbe om kvelden på datamaskinen (nettbrett),
ser på TV spesielt før sengetid
forstyrrede søvnmønstre, sovner sent (ideell tid for å sovne ca 23 for voksne)
ubalansert kosthold
misbruk av koffein, sterk te, alkohol, nikotin, spesielt like før sengetid
tar visse medisiner (inneholder koffein, kalsiumkanalblokkere, betablokkere, sovepiller, betennelsesdempende midler og antidepressiva).

Derfor er det verdt å konsultere legen din om nøye valg av medisin for den underliggende sykdommen hvis du lider av søvnløshet.

Mat og søvnhormon

Vi kan også få melatonin vi trenger fra mat. Maksimum melatonininnhold i følgende matvarer:

korn,
bananer,
tomater,
ris,
gulrøtter,
reddik,
fiken,
persille,
havregryn,
nøtter,
bygg
rosiner.

Valnøtter er den mest verdifulle leverandøren av melatonin, med et innhold på ca. 300 ng (eller 0,0003 mg), mens minimumsdosen av melatonintabletter er 1 mg.

Aminosyren tryptofan finnes i store mengder i:

gresskar,
valnøtter og mandler,
sesamfrø,
ost,
magert biff og kalkun,
i kyllingegg og melk.

Matvarer fra vitamin B6 er rike på:

bananer,
Valnøtt,
aprikos,
bønner,
solsikkefrø,
linser,
rød paprika.

En stor mengde kalsium finnes i:

belgfrukter,
skummet og helmelk,
nøtter,
fiken,
kål,
svensker,
soya,
havregryn og annen sunn mat.

I mat fungerer melatonin som en antioksidant, og det gjør det samme i menneskekroppen. Faktisk, under søvn, trenger den inn i vev og organer, nøytraliserer effekten av oksidative prosesser og beskytter DNA..

Funksjoner av melatonin for menneskers helse

Mangel på melatonin påvirker ikke bare søvnkvaliteten, men også humøret og ytelsen vår. Det er ingen hemmelighet at ikke bare melatonin skilles ut i pinealkjertelen, men også serotonin (lykkehormonet). Samtidig er prosessene for utskillelse av begge hormonene veldig like, derfor, med mangel på melatoninproduksjon i kroppen, er det alltid en mangel i produksjonen av serotonin, som ikke bare påvirker søvnen i seg selv, kroppens evne til å komme seg, hvile, men også vårt humør, effektivitet, spiseadferd, fysisk aktivitet. De. en nattesøvn av høy kvalitet er forebygging av fedme, for tidlig aldring og utvikling av mange kroniske sykdommer (inkludert metabolsk - diabetes mellitus, fedme, sykdommer i det kardiovaskulære systemet).

Kunstig produksjon av melatonin

For tiden er det mulig å kunstig kompensere for mangelen på melatonin. Det produseres forskjellige medisiner, inkludert melatonintabletter eller kapsler. Før du tar slike medisiner, bør du konsultere legen din for å finne ut om dosering, mulig effekt, individuelle kontraindikasjoner for bruk..

Kontraindikasjoner

Som ethvert stoff har melatoninpreparater en rekke kontraindikasjoner for bruk:

graviditet og amming (det er ingen undersøkelser om hvordan melatonin påvirker utviklingen av fosteret og babyen),
alvorlige allergier og autoimmune sykdommer (muligens forverring av tilstanden),
onkologiske sykdommer: lymfom og leukemi,
alder opp til 18 år (i kroppen til barn og ungdommer produseres melatonin i tilstrekkelige mengder),
overfølsomhet overfor melatonin er også en kontraindikasjon, selv om dette er sjeldent
dekompensering av løpet av kroniske sykdommer
aktivitet assosiert med økt oppmerksomhet.

"Magisk hormon". Hva trenger kroppen melatonin til??

Leder ved Institutt for karsinogenese og onkoerantologi i N.N. Petrova, fortalte professor Vladimir Anisimov til SPB.AIF.RU hvordan og hvorfor du trenger å være venner med dette "magiske" hormonet.

Fra midnatt til fire

SPB.AIF.RU: - Vladimir Nikolaevich, først og fremst forklar: hva er melatonin? Hvor kommer det fra?

Vladimir Anisimov: - Den produseres i pinealkjertelen - pinealkjertelen, epididymis i hjernen. Dette hormonet, som en dirigent i et stort orkester, deltar i synkroniseringen av biorytmer og alle prosesser i kroppen. Hvis det ikke er melatonin, vil alt gå i orden. Det har også en kompleks effekt på hormon- og immunforsvaret. Eliminerer depresjon, angst, normaliserer søvn. Og reduserer aldring betydelig.

- Ja, fra midnatt til klokka tre eller fire. Og ikke nødvendigvis i en drøm, det viktigste er i mørket. Hvis lyset lyser på soverommet ditt på dette tidspunktet, sitter du foran en datamaskin eller TV og jobber, går - kroppen mottar ikke melatoninet at det trenger så mye. Over tid provoserer dette for tidlig aldring, psykiske lidelser, metabolske forstyrrelser, fedme og til og med kreft..

Her er et godt eksempel: en studie ble utført i Alaska, og det ble funnet at antall kreftpasienter i denne regionen har tredoblet seg de siste 30 årene. Forvirret: hvorfor? Det viste seg - på grunn av den konstante tilgangen til lys. Tidligere brukte eskimoene en fakkel, en parafinlampe i hjemmene sine. Nå - elektrisk belysning.

Generelt, jo lenger unna ekvator, jo større forbruk av elektrisitet og jo høyere forekomst av kreft. Israelerne laget for eksempel et lett kart over landet sitt for noen år siden og så at det var som en karbonkopi av kartet over kvinners forekomst av brystkreft! De kjørte deretter en lignende test i 164 land, og resultatene samsvarte igjen..

- Men hvordan mangel på hormon kan provosere kreft?

- Det er en reduksjon i immunitet og brudd på den etablerte rytmen i kroppen. DNA-molekyler som er skadet på grunn av eksponering for kreftfremkallende stoffer, blir ikke gjenopprettet. Vel, det kan være mange provoserende faktorer - genetisk disposisjon, ultrafiolett lys, søppelmat, eksosgasser, dårlig økologi og så videre..

Bananer, nøtter, ost

- Og hvordan. Alle sirkumpolare subarktiske regioner, inkludert St. Petersburg, er utsatt for overdreven belysning. I mai-juni er dette hvite netter. Resten av tiden er det et nattlysregime, når gatene i byen er opplyst med lykter, annonser, butikkvinduer. Alt dette har en negativ effekt på helsen. Spesielt berørt er natt- og skiftarbeidere - sykepleiere, politibetjenter, drosjesjåfører, butikkassistenter, piloter. Risikoen for kreft, diabetes mellitus, magesår, fedme er mye høyere for dem enn for de som jobber om dagen.

- Men du kan ikke jobbe om natten heller!

- For det første må du fremdeles prøve å finne tid til hvile om natten - helse er dyrere. For det andre, spis mat som inneholder melatonin - bananer, valnøtter og mandler, gresskarfrø, ost, mais, kalkun, kylling, ris. Jeg vil også anbefale å ta medisiner som inneholder melatonin, de selges på ethvert apotek. Forresten, har forskningen fra vårt institutt vist at etter operasjoner for å fjerne svulster i mage og tykktarm, øker tilbakefallsperioden hos pasienter som tok melatonin med 30%..

- Hvilket lys er mest skadelig?

- Blåhvit, som sendes ut av lysstoffrør og halogenlamper - den undertrykker produksjonen av melatonin 4-5 ganger mer enn lys fra vanlige lyspærer. Den mest ufarlige strålingen er rød: dens bølgelengde er slik at den praktisk talt ikke skader helsen vår. Derfor anbefales det å bruke røde nattlampe i leiligheten..

- Vær i mørket om natten for å opprettholde melatonin. Hva med på dagtid?

- Mer lys er nødvendig om dagen. Jo større kontrast, desto sterkere er produksjonen av hormonet om natten. Og når alt kommer til alt, liker mange av oss å gardinvinduer med gardiner, tyll om dagen. Mitt råd: følg naturen. Stå opp med solen, bli utendørs litt mer og legg deg senest midnatt. Du vil selv føle hvordan helsen din vil bli bedre.

Melatonin søvnhormonmangel og hvordan fylle på. Kreftforebygging. Kontraindikasjoner og hvordan du tar.

Ha en fin dag alle sammen! Melatonin, hva er det og hva er det til? I gjennomgangen av kosttilskudd vil vi kort berøre de mest presserende problemene:

1) Bivirkninger fra å ta melatonin, kontraindikasjoner. Fordeler og skader, fordeler og ulemper, mangel på D3 og varighet av opptak.

2) Hvordan ta melatonin, hvilke doser som trengs, bruksanvisning.

3) Prisen på godt melatonin, hvordan kjøpe billig på iHerb.

Informasjonen er ikke min, hentet herfra, nesten alt er sitert, men jeg supplerte den med lenker til bestselgerne i supplementet i USA. Du kan takke Elena for nyttig informasjon på siden hennes.

Alle vet at melatonin er et søvnhormon. Faktisk har melatonin mange flere funksjoner i kroppen enn bare å hjelpe oss med å sovne. Og dens mangel eller forstyrrelser i produksjonen kan alvorlig påvirke helsen opp til kreftutviklingen.

Melatonin produseres av pinealkjertelen, som ligger i sentrum av hjernen. Dette hormonet fremmer søvn, det vil si at det er et endogent hypnotisk middel. Interessant nok er konsentrasjonen av melatonin hos barn flere ganger høyere enn hos eldre. Dette skyldes at kroppens evne til å syntetisere melatonin avtar med alderen. Derfor sover babyer godt og lenge, i motsetning til eldre mennesker..

Melatonin er en kraftig antioksidant som bekjemper frie radikaler. Melatonin bremser ikke bare aldersrelatert bentap, men gjenoppretter det også.

Mange faktorer påvirker produksjonen av hormonet melatonin av pinealkjertelen. For eksempel kan et overskudd av sukker i dietten, mangel på matvarer rik på tryptofan og mange medisiner inaktivere eller undertrykke pinealkjertelens aktivitet og produksjonen av melatonin..

Hvordan melatonin produseres

Melatonin produseres av hjernens pinealkjertel - pinealkjertelen, som ikke har noe "kronometer", eller rettere sagt, men for at dette kronometeret skal signalisere produksjonen av melatonin, trengs to "nøkler".

En innebygd "nøkkel" tilsvarer døgnrytmen - den slår på prosessen med melatoninproduksjon om natten, og den andre eksterne tasten slår bare på denne prosessen i fullstendig fravær av lys og følgelig i lys (bortsett fra rød og oransje) av hvilken som helst intensitet, dette andre " "nøkkel" slår umiddelbart av melatoninproduksjonen. Dette er fordi spesielle lysfølsomme reseptorer i øyets netthinne er ansvarlige for produksjonen av melatonin..

Melatonin er en regulator av den menneskelige døgnrytmen, og siden eldgamle tider har folk sovet i det fri, er vår døgnrytme regulert av lys. Og til og med en LED på en eller annen enhet i rommet vårt kan forstyrre produksjonen av melatonin og serotonin, som er ansvarlig for døgnrytmen..

Donor av melatonin er aminosyren tryptofan, som er involvert i syntesen av nevrotransmitteren (nevrotransmitteren) serotonin, som igjen blir omdannet til melatonin under påvirkning av enzymet N-acetyltransferase..

Hva er faren for brudd på døgnrytme

Konstant forstyrrelser i døgnrytmen, som melatonin er ansvarlig for, er ikke uten konsekvenser. De forårsaker kaos i mobilnettet, disorganiserer arbeidet til alle systemer, først og fremst immunforsvaret.

Det er trist å innrømme det, men de mest utbredte hormonelle kreftformene er de mest følsomme for brudd på den sirkadiske syklusen: hos menn - og testikler, hos kvinner - ovarie, intrauterin og spesielt -. Kvinner som jobber nattevakter blir diagnostisert med brystkreft 60% oftere enn gjennomsnittet. I en spesiell studie blant sykepleiere som arbeider på nattskift, ble det oppnådd litt mindre, men også veldig imponerende tall - 36%.

Melatonin mot kreft

Den gode nyheten er at hvis melatonin og døgnrytme er i orden, beskytter melatonin deg mot brystkreft som ingen annen kreft. I tillegg til at melatonin er et slags "mottakspunkt" for frie radikaler, som nøytraliserer deres destruktive effekter, "beroliger" det reproduktive hormoner, som om det sier dem: "Sakte ned, ikke kjør bildet.".

På en helt unik og fremdeles ikke helt forstått måte begrenser melatonin aktiviteten til østrogen (gitt at det ikke er et fytoøstrogen og ikke eksitrer østrogenreseptorer på cellemembraner), noe som er viktig for både forebygging av brystkreft og dets behandling.

Det er ikke en eneste metode for klassisk onkologi der melatonins deltagelse er upassende eller uønsket. Tvert imot, hundrevis av verk viser på en overbevisende måte at overalt i kirurgi, radio- og cellegift, bruk av melatonin i en eller annen grad, både når det gjelder å forbedre effektiviteten av behandlingen og øke livene til pasientene, og forbedre deres livskvalitet (hele spekteret av problemer).

Hvis den sirkadiske syklusen og melatoninnivået gjenopprettes, vil dette påvirke utviklingen av kreftprosessen? Nødvendigvis, og! Melatonin, som, som allerede nevnt, ingen lukkede dører som kommer inn i kreftceller, overfører dem umiddelbart fra en aktiv (når de er opptatt med det skitne arbeidet) til en passiv (hvile) tilstand. Med andre ord stopper vår dype søvn midlertidig arbeidet med kreftceller. Og det er ikke en vits! Det er med melatonin at fremveksten av kronoterapi er assosiert, som egentlig betyr administrering av medisiner, koordinert i tide med kroppens biologiske rytme. Det at cellene i "hormonelle organer" er de mest følsomme for melatoninfaktoren, betyr ikke at cellene i andre kroppssystemer er uavhengige av den..

Å gjenopprette normale melatoninnivåer er en alternativ terapi, og normale melatoninnivåer er organisk kombinert og kan bare forsterke effekten av en hvilken som helst metode. Selv om det har blitt publisert resultater fra kliniske studier der melatonin er den eneste behandlingen, for eksempel et tilfelle av ondartet melanom med veldig oppmuntrende.

Men det er fremdeles mye mer interessant å vurdere melatonins rolle i metodene for klassisk onkologi. For det første fordi de aller fleste av oss, etter å ha hørt en kreftdiagnose, følger medisinske forskrifter. Og for det andre er det slett ikke vanlig når instrumentet for alternativ terapi i alle behandlingsmetoder er offisielt..

Rollen av melatonin i kreftkirurgi

Hvis vi snakker om ondartede epiteliale svulster, og de er lokaliserte, vil det mest sannsynlig bli foreslått å fjerne dem. Det er ett systemisk problem med kirurgi. Det er aldri hundre prosent sikkerhet (selv om vi tar hensyn til tester) om at det ikke er noen metastaser i det hele tatt. Hovedsvulsten styrer utviklingen deres, holder dem foreløpig tilbake. Kontrolleren ble fjernet - alle metastasene gikk vill. Av denne grunn er nesten alltid fjerning av svulsten ikke begrenset til, etterfulgt av cellegift og / eller strålebehandling.

Hva er rollen som melatonin? Hvis det er metastaser, og testene ikke registrerer dem, er de fortsatt veldig små, og melatonin kan godt eliminere dem eller. Det er mange publikasjoner om melatonins rolle i hele den onkologiske triaden, inkludert kreftkirurgi. Når det gjelder kirurgi, reduserer melatonin signifikant nivået av skade forårsaket av kirurgi. Hva menes?

Takket være de antiinflammatoriske egenskapene til melatonin forbedres og forenkles hele prosessen med sårheling og reparasjon av skadet vev, inkludert smertelindring. I tillegg forhindrer det effektivt kirurgirelatert immunundertrykkelse, svakhet, anemi..

Melatonins rolle i strålebehandling er veldig tydelig. Som et resultat av strålingseksponering dannes frie radikaler i cellene som et skred, som disse cellene bokstavelig talt bryter fra hverandre. Men her er uflaks. For at dette skal skje, er ikke stråling alene nok. Vi trenger mer oksygen, ellers hvor vil de, frie radikaler, komme fra??
Uansett hvor hardt du prøver å begrense deg fra upartiske vurderinger av klassiske metoder, fungerer det ikke. Hvordan ellers å forklare et slikt paradoks for strålebehandling at fra den effekten den største skaden nødvendigvis påføres sunne celler? De har, i motsetning til kreft, et normalt blodtilførselssystem og "vanlig" oksygenforsyning. Hva kan ikke sies om kreftceller.

Melatonin forbedrer kapasiteten til "tumor" kar, og øker strømmen av oksygen til kreftceller. Forresten, mange cellegift virker på samme måte, og omdanner oksygen i celler til frie radikaler som ødelegger dem. Og her er de samme problemene med dårlig blod- og oksygenforsyning til kreftceller. Og den samme fordelaktige rollen som melatonin.

Går tilbake til stråling. En annen av dens "søte" egenskaper er å initiere alvorlig anemi, en kraftig nedgang i blodplater, som i seg selv er forbundet med en dårlig prognose for pasienten. Melatonin gjør akkurat det motsatte -.

HVOR DU KJØPER MELATONIN

Se etter høye priser på lokale apotek, som på Ayherb, ved en rettsavgjørelse, ble salg av Melatonin forbudt for Russland. Hvis du er fra et annet land, så Ayherbs gjenbrukbare kampanjekode for rabatt ASB1305, skriv den ned og bruk den til hvert kjøp, jeg får litt takknemlighet fra dette, som går til å behandle et barn med cerebral parese, og du får 5-10% rabatt. Jeg minner deg om at produktet fra anmeldelsen er et kosttilskudd, ikke et medikament. Ikke glem å konsultere legen din før du tar stoffet, bla bla bla. vel, du vet alt)

OM GRATIS LEVERING EICHERB

1) Levering med bud til døren på iHerb er gratis fra $ 60. Hvis mulig, ring dette beløpet, spesielt siden prisene er flere ganger billigere enn apotekene våre, med lang holdbarhet.
2) For ikke å gå deg vill, inviterer jeg Ayherb-kanalen til Instagram og Telegram - det er korte anmeldelser av bestselgere, kunngjøringer om ukentlige iHerb-rabatter:

Instagram-kanal Ayherb @iherbnow - lenke.
Telegram iHerb-kanal Ayherb @iherbnow - lenke.

Gi oss en sjanse til å SALDE Datteren din

Vi har en datter med moderat til alvorlig cerebral parese GMFCS nivå 4-5, hun er 4 år, praktisk talt fra fødselen er hun i anstrengende rehabilitering. Hoveddiagnosen er spastisk tetraparese, samtidig sykdommer - shunted hydrocephalus, operert på grad 3 retinopati, på PEP-medisiner, subluksering av hofteledd og coxa-valga (krever en alvorlig operasjon). Vi er hovedsakelig engasjert i "I can" -sentreringen i Nizjnij Novgorod, og selvfølgelig hjemme - fra morgen til kveld. Et eget innlegg om dette emnet ble skrevet av pappa her

Hva er melanin og hva er det til i kroppen

Melanin er ansvarlig for fargen på huden, bestemmer fargen på iris og hår. Med hans deltakelse og under påvirkning av solens stråler dannes en brunfarge. Men ikke mange vet at melanin er et stoff som produseres av spesielle celler - melanocytter. Og formålet er ikke bare å påvirke graden av farging.

Kjemisk oppbygning

Melanin er i enkle termer en naturlig farge. Det er ikke bare tilstede hos mennesker, men også hos dyr, en rekke planter og til og med i sopp. Den inneholder flere komponenter, som er en kombinasjon av noen polymerstoffer..
I biokjemiske studier ble det funnet at det finnes flere typer melanin:

DOPA-melaniner. De er svarte og brune. Det er disse forbindelsene som er aktivt involvert i farging av vev. Deres andre navn er eumelaniner.
Faeomelaniner (gule) og neuromelaniner. Disse stoffene er ballast, er amorfe og spiller ikke en spesiell rolle.

Melaniner inneholder uorganiske og organiske stoffer (aminosyrer). Den komplette listen er ennå ikke studert, men det er kjent at tryptofan, histidin, metionin, arginin er til stede.

Eumelaniner kan ikke oppløses i et vandig medium, ikke gi noen reaksjon når de utsettes for syrer og organiske løsningsmidler. Men de brytes ned når de behandles med baser. Et eksempel på en slik kjemisk reaksjon er hårbelysning..
"alt =" ">
Melanocytter er spesielle celler lokalisert i overhuden som kan produsere fargestoffer. De har en avrundet form og flere smale prosesser som gir dem en stjerneform. Over dem er det et lag keratocytter. Enhver melanocytt kobles til en keratocytt. Denne foreningen gjør at fargestoffet kan komme inn i de øvre lagene av dermis, det ytre laget av håret og øynene til øynene ved fagocytose (fangst). En funksjonell enhet består vanligvis av en pigmentcelle og omtrent førti keracyteenheter. Slik kan man produsere den nødvendige mengden melanin under normale driftsforhold..

Avhengig av den genetiske disposisjonen varierer mengden fargestoffpigment. Mennesker med blondt hår, hud og øyne har mye mindre av det enn brunøyede og mørkhudede brunetter.

Hos personer i Negroid-løpet forekommer produksjonen av melanin mange ganger mer intensivt enn hos kaukasiere. Hele laget under huden er fylt med melanocytter, og det er derfor det har en så mørk nyanse.

Hvordan produseres det

Dannelsen av fargestoffet skjer under kontroll av sentralnervesystemet og er en ganske kompleks nevrohumoral prosess. Hypofysen produserer melanocyttstimulerende hormoner, hvis nivå bestemmer aktiviteten til melanocytten. Syntese finner sted i individuelle organeller kalt melanosomer.

For at melanin skal dannes, finner en rekke kjemiske reaksjoner sted med aminosyrer. Først oksyderes tyrosin, hvorpå DOPA dukker opp, deretter finner oksidasjonsreaksjonen av dihydroksyfenylalanin sted og omdannes til et pigment som akkumuleres i epidermis. Ultrafiolett stråling kan stimulere økningen fra utsiden.

Hovedfunksjoner

Det viktigste arbeidet med melanin i kroppen til enhver person er dens evne til å beskytte kroppen og indre organer mot kreftfremkallende effekter av stråling og andre aggressive faktorer. Den er i stand til å reflektere og absorbere overflødig UV-lys, og omdanne det til varme gjennom kjemiske reaksjoner. Dette reduserer sannsynligheten for å utvikle onkopatologi og forhindrer akkumulering av de fleste radionuklider.

Nylig ble det funnet at akkumulering av pigment hovedsakelig forekommer i området av cellekjerner, som beskytter mot tap av genetisk informasjon.

Det er andre funksjoner som pigmentstoffet og dets forbindelser kan utføre:

akselerasjon av en rekke biokjemiske prosesser,
eliminering av negative effekter på celler og immunitet,
transport med vannløselige former av fargestoffet,
reduksjon av destruktive prosesser i hypothalamusstruktur, lever, binyrene og skjoldbruskkjertelen.

Alle egenskapene til melanin er godt studert, spesialister i mange land har vært engasjert i dette. De konkluderte med at dette stoffet er en beskytter mot genmutasjoner og kreftfremkallende stoffer og det sterkeste naturlige adaptogenet..

Mangel på melanin

Pigmentstoffet produseres noen ganger i utilstrekkelige mengder i kroppen. Dette fenomenet oppstår av flere årsaker:

ubalanse mellom hormoner og arbeidet med organene med intern sekresjon,
langvarig bruk av hormonholdige medisiner,
genetiske abnormiteter,
mangel på vitaminer og mineraler,
utilstrekkelige mengder essensielle aminosyrer (tyrosin og tryptofan),
naturlig aldringsprosess,
konstant psyko-emosjonell overbelastning,
mangel på eksponering for sollys.

Symptomer på nedgang vises som grått hår og bleke flekker på huden. Det er en tendens til irritasjon, rynker dannes, øyets iris blir bleknet. Mangel på fargestoffpigment fører til albinisme og vitiligo.

Hvordan nivåere

Det er mange måter å kompensere for mangel på pigment. For å gjøre dette må du revidere dietten og øke forbruket av visse matvarer. Visse medikamenter og bioaktive tilsetningsstoffer bidrar til å forbedre syntesen av dette stoffet. Men før du bruker dem, bør du konsultere legen din, ellers kan ukontrollert behandling ha negative konsekvenser..
"alt =" ">

Strømfunksjoner

Tyrosin og tryptofan finnes i kjøtt og fisk, og er rikelig i sjømat, dadler, bananer og avokado. Mangel på karoten og en rekke vitaminer reduserer også produksjonen. Derfor bør du introdusere frukt (aprikoser, fersken, druer, appelsiner), grønnsaker (gulrøtter, gresskar) og belgfrukter i kostholdet. Du bør alltid spise greener og drikke avkok av nype. Vitamin B10 hjelper til med å produsere pigment; det oppnås ved å spise havregryn, egg, kål, sopp. En sunn livsstil er viktig for å gjenopprette den normale mengden fargestoff.

Narkotika

For raskt å øke melaninnivået, kan legen din anbefale en rekke medisiner og kosttilskudd som vil fylle mangelen på stoffer som trengs for syntese..

Forsøk på å lage analoger av hypofysehormoner for å stimulere prosessen har hittil mislyktes. Når disse stoffene kommer inn i blodet, oppløses de for raskt og gir derfor ikke det forventede resultatet..

Et alternativt alternativ for å gjenopprette pigmentproduksjonen er det moderne stoffet Melanotan, som hjelper kroppen til å produsere sitt eget melatonin, noe som bidrar til soling av huden selv innendørs. For øyeblikket er forskning fortsatt i gang, så medisinen kan ikke kjøpes i apoteknettverket.

Noen kosmetiske selskaper tilbyr formuleringer for ekstern bruk som inneholder et pigmentstoff eller aktivatorer for produksjonen..

Overflødig melanin og metoder for reduksjon

Et overskudd av melanin fører til økt pigmentering. Personen blir dekket av mørke flekker, som det er vanskelig å bli kvitt. Videre kan de lokaliseres i forskjellige deler av kroppen. Hormonale abnormiteter eller inntak av visse medisiner bidrar til denne tilstanden..
For å senke nivået av melanin brukes følgende:

beskyttende kosmetikk for depigmentering,
mesoterapi (subkutan injeksjon av spesialmidler),
peeling, laseroverflate,
medikamenter som kan redusere pigmentering,
du kan lage masker med aktive hemmere i sammensetningen (arbutin, askorbinsyre, kojinsyre).

En eller flere prosedyrer hjelper til med å fjerne flekker. Med uuttrykt pigmentering er folkemedisiner basert på sitronsaft, kefir eller persille nyttige.

Melatonin: biologisk rolle, indikasjoner for opptak

For godt koordinert arbeid krever kroppen tilstedeværelse av ca 60 hormoner. Med en mangel eller mangel på minst en av dem, oppstår patologiske prosesser. Et viktig stoff er melatonin, kjent som søvnhormon. I tillegg til å regulere døgnrytmer, har den en rekke andre egenskaper og bremser til og med aldring og beskytter mot kreft. La oss snakke om symptomene på mangel eller overskudd av et hormon, hvorfor nivået påvirker kroppens funksjon og hvordan dette stoffet brukes i medisin og kosmetologi.

generell informasjon
Kjemiske egenskaper
Biologisk rolle
Hormonmetabolisme i kroppen
Fordelene med hormonet
For den mannlige kroppen
For kvinnekroppen
Daglig krav
Kilder til melatonin
Mangelsymptomer
Overflødig hormon
Søknad i medisin
For søvnproblemer
Med svulster
Med diabetes mellitus
For epilepsi
Med autoimmune prosesser
Med patologier i skjoldbruskkjertelen
For mental helse
Med en reduksjon i immunitet
Overvektig
Som anti-age terapi
Kontraindikasjoner og bivirkninger
Bruken av hormonet i kosmetologi
For hudens skjønnhet
For hårproblemer
Hvor å kjøpe kosttilskudd

generell informasjon

Hormonet ble oppdaget i 1958 av hudlege A.B. Lerner. Professoren studerte den kjemiske strukturen til et stoff produsert av pinealkjertelen i 5 år. Et tiår senere etablerte forskere effekten av hormonet på de biologiske rytmene av søvn og våkenhet og begynte å bruke det biokjemiske i legemidler. I 1974 oppdaget russiske leger melatonin syntetisert utenfor pinealkjertelen og fant ut dens rolle i menneskekroppen..

Det er interessant! Melatonin (Melatonin) er et hormon i pinealkjertelen, som har en proteinnatur. Stoffet fikk navnet sitt fra en kombinasjon av to greske ord: melas (svart) og tosos (arbeid).

Kjemiske egenskaper

Ved sin strukturformel er melatonin et indolderivat av aminosyren tryptofan. Den har en molekylvekt på 232,3 g / mol. Stoffet er et hvitt krystallinsk pulver som er lett løselig i alkohol og lipider, men som ikke interagerer med vandige medier, så vel som etere.

Foto - Strukturformel av melatonin

Biologisk rolle

Melatonin påvirker biologiske døgnrytmer og nevrale strukturer gjennom to typer reseptorer - membran og kjernefysisk. Det endrer også aktiviteten til andre stoffer, reduserer utskillelsen av hypofysegonadotropiner og kjønnshormoner, hemmer produksjonen av kortisol. Øker dette stoffet og konsentrasjonen av serotonin, samt prolaktin i blodet.

Melatonin er ansvarlig for antiviral immunitet, samt:

har immunstimulerende og antioksidantegenskaper;
normaliserer prosessene for aktivering av lymfocytter;
øker dannelsen av et antall cytokiner.

Dette stoffet er 2 ganger sterkere enn vitamin E - det nøytraliserer mer effektivt peroksideringsprodukter.

Hormonmetabolisme i kroppen

Det meste av hormonet produseres i pinealkjertelen (pinealkjertelen), som ligger i hjernen. Melatonin produseres mest aktivt under søvn etter midnatt og avhenger av tid på dagen og belysningen i rommet. Om morgenen og om ettermiddagen synker konsentrasjonen av peptidet i blodet i gjennomsnitt 25-30 ganger. I tillegg til pinealkjertelen produseres hormonet av parakrinceller som ligger i mage-tarmkanalens slimhinne og kjønnsorganene. Stoffet kan også komme fra utsiden, siden det absorberes raskt i den systemiske sirkulasjonen og krysser blod-hjerne-barrieren.

Fordelene med hormonet

Melatonin støtter hjernens funksjon så vel som:

regulerer søvn- og våkenhetsprosessene;
gjør det lettere å bli vant til å endre tidssoner;
bremser aldringsprosessen;
regulerer tidspunktet for puberteten hos ungdommer;
normaliserer nivået av vannsaltmetabolisme, arbeidet til organene i det endokrine systemet;
forbedrer tarmfunksjonen.

Se videoen, der det på enkelt språk blir sagt om hormonets gunstige egenskaper:

For den mannlige kroppen

Hormonet har en gunstig effekt på den seksuelle funksjonen til menn, normaliserer nivået av testosteron i blodet. Melatonin er også nødvendig av idrettsutøvere, da det hjelper deg å komme seg etter treningsøktene på kvelden, lindrer tretthet, har anabole egenskaper og hjelper til med å bygge muskelvev.

For kvinnekroppen

Melatonin påvirker produksjonen og utskillelsen av kjønnshormoner, stimulerer reproduksjonssystemet hos kvinner. Den styrer modningen av follikkelen og regulerer eggløsningen, behandler sykdommer som er årsaken til infertilitet. Lindrer dette stoffet og løpet av premenstruelt syndrom.

Merk følgende! Kliniske studier har etablert den terapeutiske effekten av legemidler med hormon hos pasienter med endometriose og hyperplastisk endometrialsykdommer..

Daglig krav

Hos en voksen produseres ca 30 μg melatonin i kroppen per dag. Dette nivået er ganske nok til å regulere døgnrytmer og opprettholde det godt koordinerte arbeidet til indre organer. Derfor anbefaler leger å bruke følgende doser:

for voksne - 0,5-5 mg per dag;
for barn 12-16 år - 0,5-3 mg.

Men først må du bestemme hvor mye hormon som er tilstede i kroppen. For å gjøre dette, bør du ta en blodprøve. Normen hos voksne er en konsentrasjon på 10 pg / ml på dagtid, 70-100 pg / ml - når man tar blod om natten. Hos barn endres indikatorer avhengig av alder. Maksimumsverdier (opptil 300 pg / ml) observeres hos babyer 1-3 år gamle.

Kilder til melatonin

Tabell - Matvarer med høyest melatonininnhold

Produktnavn		Mengden stoff, i ng per 100 g
Surt kirsebær		1300
Valnøtter		270
Grøt	Korn	180
	Havregryn	80
Ris		150
Ingefær		140
Tomater		55
Bananer		34

For å øke syntesen av endogent melatonin, anbefaler leger å konsumere mat som inneholder tryptofan: hard ost, biff, kylling og kaninkjøtt, pistasjenøtter, erter og bønner.

Mangelsymptomer

De viktigste symptomene på mangel på melatonin i kroppen er:

brudd på søvnmønster og veksling, samt varigheten av fasene (det er vanskelig for en person å sovne til vanlig tid, og han våkner ofte om natten);
om morgenen er det en lang oppvåkning, følelse av tretthet, døsighet.

Ved langvarig hormonmangel utvikler følgende forhold seg:

mottakelighet for hyppig ARVI og forkjølelse;
årsaksløs irritabilitet, depresjon;
nedsatt ytelse, libido;
økning i kroppsvekt;
smertefulle perioder, tidlig overgangsalder (hos kvinner);
økt risiko for å utvikle kreft.

Merk følgende! For å kompensere for mangel på hormon, anbefaler leger bruk av kosttilskudd laget på grunnlag av dette stoffet..

Overflødig hormon

Når det tas ukontrollert, forårsaker melatonin skade på kroppen, som er ledsaget av økt søvnighet på dagtid, redusert hukommelse og konsentrasjon og årsakløs tretthet. Du kan også provosere et hormon og akutt forgiftning med en enkelt dose på mer enn 30 mg av legemidlet. Det ledsages av desorientering i rommet, plutselige økninger i blodtrykk, kvalme og oppkast..

Merk følgende! I tilfelle overdosering, bør du skylle magen, ta enterosorbenter, gjennomgå symptomatisk behandling.

Søknad i medisin

Fordelene med melatonin er vitenskapelig bevist, derfor brukes legemidler basert på det i offisiell medisin. I utgangspunktet er stoffet foreskrevet som en del av kompleks terapi, sammen med andre legemidler..

Det finnes forskjellige former for melatonin for oral administrering på markedet: vanlige og tyggbare tabletter, pastiller, kapsler, væske. Det er også en spray for neseadministrasjon, den kommer raskt inn i systemisk sirkulasjon.

For søvnproblemer

Hovedindikasjonene for bruk av hormonet til medisinske formål er forskjellige brudd på døgnrytmen. Melatoninpreparater har en mild beroligende effekt mot søvnløshet. De fremskynder å sovne, reduserer antall nattoppvåkning og gir kraft om morgenen..

Det er interessant! Det viktigste pluss melatonin over syntetiske hypnotika er den fysiologiske naturen til nattesøvn og fravær av sløvhet, redusert konsentrasjon.

Se en video med søvnlege tips om hvordan du raskt sovner:

Med svulster

Melatonin hemmer spredning av ondartede celler og gir en direkte cytotoksisk effekt. Det er spesielt nyttig å ta stoffet til behandling av bryst-, eggstokkreft- og prostatakreft. Melatonin anbefales også for kreftforebygging hos personer som jobber nattevakter..

Med diabetes mellitus

Fordelene med hormonet ved forstyrrelser av karbohydratmetabolismen er ennå ikke fullstendig undersøkt, men det er allerede bevist at virkningsmekanismen til melatonin ligger i evnen til å normalisere blodsukkernivået. I en studie på frivillige med diabetes mellitus type 2 ble det funnet en forbedring i den kliniske tilstanden og en reduksjon i manifestasjonene av oksidativt stress. Men det er lite informasjon om melatonins antidiabetiske egenskaper, så leger foreskriver ikke medisiner basert på det til diabetikere..

For epilepsi

Det er fastslått at utskillelsen av melatonin i mørket hos pasienter med epilepsi reduseres med et gjennomsnitt på 25%. For første gang ble hormonet brukt til å behandle anfall hos et barn som lider av progressiv myoklonisk epilepsi. Som et resultat avtok babyens nevroner i alle deler av hjernen i eksitabilitet, og effekten av andre antikonvulsiva økte. Derfor kan hormonet brukes som en ekstra komponent i behandlingsregimet for epilepsi..

Kategori

Interessante Artikler