Hoved // Tester

Melatonin

Mangel på melatonin fører til søvnforstyrrelser og forverring av tilstanden til hele organismen, hvert system:

personen føler ikke en energisk følelse, står opp hardt om morgenen og kan ikke sove lenge om kvelden;

manifestere eller forverre hjerte- og karsykdommer, endringer i blodtrykk;

immunitet er svekket, sjansen for å smitte smittende og forkjølelse øker;

den negative effekten av stress øker på kroppen, muskelgjenopprettingsprosesser, sårheling, hematom bremser.

Hvis du sover godt, er det mindre sannsynlig at du har problemer med melatonin. Forstyrrelser i døgnrytmen oppstår av følgende årsaker:

brå endring av tidssoner (jetlag);

skift, skift, nattarbeid;

tar visse medisiner;

langvarig bruk av datamaskin, telefon eller ser på TV om natten (blått lys på skjermene reduserer hormonproduksjonen).

Før eller senere står nesten alle overfor mangel på melatonin. For å unngå dette kan du spise mer mat som inneholder aminosyrene tryptofan (kaviar, kalkun, kylling, soya, nøtter, kirsebær), og redusere forbruket av kaffe, alkohol og nikotin. Men med en åpenbar hormonell mangel på effekt, vil dette ikke bringe: det er nødvendig å ta hormonet i form av kosttilskudd. Dosering, hyppighet og inntakstid avhenger direkte av årsaken til mangelen.

Hvordan ta piller?

Når du lærer å ta melatonin mot søvnløshet, er det første du må forstå at det ikke skal betraktes som sovepiller. Dette tilskuddet hjelper til med å normalisere diett, ikke å sovne - det er ingen spesifikk dose melatonin for god søvn som vil fungere etter første inntak.

Du bør ikke ta et syntetisk hormon når regimet er nede, uten å prøve å gjenopprette det selv. Det er bare to indikasjoner for bruk av melatonin: tidssoneendring og langvarige søvnproblemer.

Hvordan ta melatonin sovepiller for jetlag?
Melatonin er den beste måten å holde seg på sporet når du endrer tidssoner. Hvis du planlegger å reise til en annen halvkule, tas tillegget på forhånd: dagen før flyturen og de neste 2-5 dagene, 3 mg en halv time før du legger deg.

Hvordan ta melatonin riktig for søvnløshet?
Ved søvnforstyrrelse økes dosen av hormonet: 3-5 mg i en halv time eller en time før du sovner. Hvis tillegget tas for første gang, må dosen reduseres: 1,5-2,5 mg.

Melatonindosering for normal søvn

Maksimal dose er 6 mg (1-2 mg vil definitivt fås fra mat). Du bør ikke ta mer enn 5 mg per dag: kroppen vil venne seg til en økt dose, som den ikke kan produsere alene. Avhengighet kan også utvikles med overdreven bruk av stoffet. Det syntetiske hormonet betraktes som ufarlig, negative effekter er usannsynlige, men bør ikke misbrukes. Når du velger dosering og varighet av kurset, bør du konsultere legen din.

Tidspunkt for mottak

Du må ta en pille 30-60 minutter før tiden du trenger å sovne. Personer med langsom metabolisme, for eksempel eldre, endrer ikke søvndosen av melatonin, men de bør ta tabletten 30-60 minutter tidligere enn andre.

Viktig! Melatonin skal ikke sovnes om dagen eller midt på natten, da dette kan føre til forstyrrelse av døgnrytmen og døsighet mens den er våken. Ved hyppige oppvåkning forbrukes tilskuddet 10-15 minutter før sengetid.

Svaret på spørsmålet: "Hvor ofte kan du ta melatonin?" allerede inneholdt i punktene om dosering og tidspunkt for administrering. Du må drikke tillegget strengt 1 gang per dag før sengetid. Hvis mengden stoff i en tablett er mindre enn nødvendig, kan du ta flere kapsler samtidig.

Kursets varighet

Hvor lang tid å ta melatonin under flyturen er skrevet ovenfor: 3–6 dager (etter vellykket tilpasning til det nye beltet, avsluttes kurset tidlig). Ved søvnforstyrrelse er administrasjonsforløpet mye lenger: 1-3 måneder.

Kan melatonin brukes som et sportstilskudd?

Hvordan ta melatonin i kroppsbygging? Det syntetiske hormonet er praktisk talt ufarlig, men du bør ikke drikke det i fravær av søvnproblemer. Hvis atletens kropp ikke har tid til å komme seg etter 8-9 timers full søvn, vil effekten av melatonin være mer signifikant enn fra protein, gainer eller noe annet supplement. Opptaksreglene for kroppsbyggere sammenfaller med standardreglene: 1 bord / dag. 3 mg i en halv time før du sovner.

De skriver også på Internett at melatonin fremmer akkumulering av brunt eller beige fettvev. Det er umulig å bekrefte eller nekte denne informasjonen: studier av effekten av melatonin på kroppen er ufullstendige..

Hvorfor "søvnhormon" er farlig?

Som andre medisiner har syntetisk opprettet melatonin kontraindikasjoner og bivirkninger. Imidlertid er sannsynligheten for negative konsekvenser bare 0,1–1%. Personer som tar høye doser eller ikke tar hensyn til kontraindikasjoner, kan forvente følgende bivirkninger:

Melatonin - søvnpiller

Russere vil ikke kunne kjøpe melatonin på iHerb fra 9. mars 2020!

Mangel på hormonet melatonin fører til en søvnforstyrrelse, en person begynner å lide av søvnløshet, det blir veldig vanskelig for ham å tilpasse seg endringen av tidssoner. Du kan fylle gapet med narkotika. De vil ikke bare hjelpe til med å takle søvnproblemer, men vil generelt ha en gunstig effekt på kroppen..

For å få mest mulig utbytte av å ta melatonin, bør instruksjonene leses nøye..

Melatonin

Dette hormonet opprettholder en viktig balanse mellom søvn og våkenhet for enhver person. Det eliminerer effektivt søvnløshet, som ofte vises på grunn av økt nervøsitet, tretthet, eller når du bytter tidssoner. For sine karakteristiske trekk fikk den et andre navn - "søvnhormon". Samtidig påvirker ikke melatonin søvnutbruddet, men bare kvaliteten..

Indikasjoner for bruk

Det anbefales å ta stoffet til to kategorier mennesker:

1. De som lider av søvnløshet som har søvnproblemer på grunn av å være våken for lenge og utmattet. Vanskeligheter vil reduseres betydelig hvis mengden av hormonet økes. Den har beroligende egenskaper og er effektiv i beroligende.
2. De som er systematisk stresset av hardt arbeid. Melatonin har en gunstig effekt på kroppen til en person som er aktiv i fysisk arbeid.

Gunstige funksjoner

Melatonins ledende rolle i kroppen er regulering og forbedring av søvn. Hormonet er aktivt involvert i reguleringen av endokrine prosesser, reduserer fysisk og mental aktivitet, når våkenhet begynner å forstyrre biorytmene satt av naturen.

Det reduserer også stress, stimulerer immunforsvaret, har en uttalt antitumoreffekt og bremser aldringsprosessen..

Kilde til melatonin

Ikke bare kosttilskudd er kilden til dette hormonet, men også noen matvarer. Den største mengden finnes i risgryn. Men ikke la deg lure til å tro at regelmessig inntak av ris kan kompensere for mangelen på melatonin..

For å oppnå en gunstig effekt på kroppen, er en slik dose ikke nok. Det er mye sunnere å spise mat med L-tryptofan, som stimulerer produksjonen av søvnhormonet. For å forbedre effekten, bør du i tillegg ta 1-6 mg melatonin daglig..

Veibeskrivelse for bruk av melatonin

Anvendelsesområdet for dette hormonet er veldig omfattende. Dette verktøyet har vist seg fra den beste siden i forskjellige områder av menneskelivet..

Sport

Idrettsutøvere bruker dette stoffet for å lindre søvnproblemer. Tross alt, jo mer intens trening og jo mer belastning, jo vanskeligere er det for nervesystemet å takle dem. Som et resultat vises søvnforstyrrelse og den generelle tilstanden forverres..

Etter slitsomme treningsøkter sover ikke idrettsutøvere godt, de har ikke nok tid til normal restitusjon. Systematisk søvnløshet hindrer dem i å oppnå de ønskede resultatene i sport. Siden det er i en drøm at muskler slapper helt av, blir alle kroppssystemer normale..

Vekttap

Det er mange studier om effekten av melatonin på vekten. Det har vist seg å aktivere glukoseopptaksprosessen og stimulere akkumulering av glykogen i muskler. Det øker også produksjonen av kreatinfosfat og energi. Den ekstra energien gir en lengre treningsøkt, noe som gir mye mer fettforbrenning og vekttap.

Libido

Forholdet mellom mengden søvnhormon i blodet og libido spores ikke. Å ta medisiner som øker melatoninnivået påvirker ikke de anabole hormonene som er ansvarlige for mannlig libido.

Testosteron

Dette hormonet har en gunstig effekt på anabole prosesser, libido og funksjon. Melatonin har også en positiv effekt på testosteronproduksjonen uten å undertrykke testosteronsyntese..

Prolaktin

Forholdet mellom kvinnelig hormon og melatonin har vært vag i forskning. Hos pasienter som tok 5 mg av legemidlet daglig i en måned, økte prolaktinnivået. Dette skjedde nettopp om natten, når konsentrasjonen av melatonin øker..

Veksthormon

Veksthormon (GH) har vist seg å være avhengig av søvnhormon. Melatonin har en gunstig effekt på GH. De produseres begge av kroppen om natten når en person hviler. Når søvnløshet og søvnforstyrrelser vises, reduseres antallet.

Veksthormon stimulerer cellevekst hos barn og voksne. Han deltar i metabolske prosesser, hjelper beinvevet til å absorbere kalsium. GH er viktig for mennesker i alle aldre, spesielt ungdommer og idrettsutøvere. Melatonin påvirker ikke bare søvnkvaliteten, men fremmer også den aktive produksjonen av veksthormon, som har en gunstig effekt på helsen.

Prisen på medisiner med melatonin på iHerb

På dette nettstedet er det et bredt utvalg av kosttilskudd med tillegg av søvnhormon. De mest populære blant kjøperne er følgende.

Melatonin fra Now Foods

Nå Foods Melatonin (3 mg). Produsert av den ledende produsenten av kosttilskudd i USA. Kapslene hjelper deg med å sove, forbedre fordøyelsen og styrke immunforsvaret. Det anbefales å ta stoffet mot forkjølelse. Emballasjekostnad 60 stk. er omtrent 207 rubler. Pakke med 180 stk. vil koste ca 519 rubler.

Life Extension Melatonin

Flytende produkt fra produsenten Life Extension. Den er preget av en behagelig vanilje-sitrus smak og rask absorpsjon. Det normaliserer daglige biorytmer og styrker immunforsvaret. Prisen for to flytende gram er 577 rubler. Dobbeltvolum koster ca 1097 rubler.

Natrol Melatonin

Natrol melatonin redusert servering (1 mg). Inneholder utelukkende naturlige ingredienser, egnet for absolutt alle. Det anbefales å ta det rett før leggetid. Hjelper med å eliminere søvnløshet. Emballasjekostnad 90 stk. er omtrent 384 rubler.

Merket Natrol gir forbedret styrke melatonin (5 mg). Medisinens egenart er i et dobbelt skall. Når den første oppløses, hjelper søvnhormonet deg med å sovne raskere, og stoffet som frigjøres fra det andre garanterer en avslappende søvn til morgenen. Prisen for 100 tabletter er omtrent 576 rubler.

Melatonin fra det 21. århundre

21st Century gjør det med en kirsebærsmak (10 mg). Denne dosen er kun for voksne med alvorlig søvnforstyrrelse. Takket være stoffet vil du kunne hvile deg og virkelig sove. Kostnaden for resorpsjonsproduktet er 120 stk. er omtrent 485 rubler.

Prisene er gitt som referanse, de kan variere noe i hvert enkelt øyeblikk på grunn av svingninger i valutakursen til den russiske rubelen.

Instruksjoner for bruk av melatonin på russisk

Det er nødvendig å ta stoffet om kvelden. Optimal opptakstid er en halv time før du legger deg. Melatonin begynner å tre i kraft i løpet av 45-60 minutter. Når du tar, bør kontakt med sterk belysning utelukkes, siden det reduserer effekten av midlet. Ta piller (kapsler) med mye væske.

Dosering

Dosen som tas per dag avhenger av selve stoffet. Du må ta hensyn til mengden hormon i tilskuddsenheten. Den anbefalte dosen for en voksen er 3 mg. I dette tilfellet bør de to første dagene tas med 2 mg, og deretter øke dosen. Den maksimalt tillatte mengden melatonin som forbrukes per dag er 6 mg.

Slipp skjema

Kosttilskudd med tilsetning av melatonin produseres i tabletter, kapsler, i form av væske eller piller for resorpsjon.

Vilkår og betingelser for lagring av Melatonin

Midlene selges på apotek, og det er ikke nødvendig å presentere resept fra lege. Forberedelser for utøvere er også i salg..

Oppbevar melatonin i pakken på et mørkt sted ved en temperatur som ikke overstiger 25 grader. Holdbarheten til kosttilskudd, underlagt lagringsforhold - 3 år.

Forholdsregler og kontraindikasjoner

Det er bedre å ikke gi melatonin til barn uten direkte anbefaling fra den behandlende legen. Søvnforstyrrelser forekommer sjelden i tilfredsstillende tilstand..

Kontraindikasjoner:

• stoffet bør ikke tas med alkoholholdige drikker;
• gravide og ammende kvinner bør avstå fra å bruke det;
• melatonin bør utelukkes i tilfelle diabetes mellitus, epilepsi, leukemi;
• forekomst av allergier er mulig, derfor må personer med en tendens til allergiske reaksjoner være forsiktige når de tar.

Bivirkninger av melatonin

Generelt er søvnhormon helt trygt. Imidlertid kan noen vise hans individuelle intoleranse, som vanligvis uttrykkes i tørr munn, kvalme, oppkast, tap av koordinasjon. Du kan føle deg mindre bra om morgenen.

En rekke kosttilskudd kan forårsake økt irritabilitet, angst, hodepine, økt svette og økt hjertefrekvens. I sjeldne tilfeller svekket syn, nedsatt oppmerksomhet og migrene.

Overdose

Det er veldig farlig for kroppen (over 30 mg). Det fører til hukommelsestap, desorientering i rommet og redusert søvnvarighet..

Interaksjon med legemidler

Melatonin fungerer bra med hypnotika, som har en synergistisk effekt. I tillegg forbedrer det effekten av tamoxifen, som er utstyrt med en antitumorfunksjon, og de antibakterielle egenskapene til isoniazid..

Det er bedre å ikke ta melatonin med medisiner som blokkerer beta-andreneseptorer.

MELATONIN-SZ 0,003 N30 BORD P / PLEN / SKJELL

Filmdrasjerte tabletter i hvit eller nesten hvit farge, runde, bikonvekse med et hakk på den ene siden. I tverrsnitt er kjernen til tabletten hvit eller nesten hvit.

1 tablett inneholder: virkestoff: melatonin - 3 mg; hjelpestoffer: mikrokrystallinsk cellulose - 48,5 mg; natriumkarboksymetylstivelse - 6,5 mg; kalsiumhydrogenfosfat dihydrat - 41,0 mg; magnesiumstearat - 1,0 mg skallsammensetning: hypromellose - 1,53 mg; polysorbat-80 (tween-80) - 0,64 mg; talkum - 0,51 mg; titandioksid E 171 - 0,32 mg.

Innsiden. Ved søvnforstyrrelse - 3 mg en gang daglig 30-40 minutter før sengetid. Med desynkronose som adaptogen ved endring av tidssoner - 1 dag før flyturen og de neste 2-5 dagene - 3 mg 30-40 minutter før sengetid. Maksimal daglig dose er 6 mg. Eldre pasienter Melatonins metabolisme avtar med alderen, noe som bør tas i betraktning når du velger doseringsregime for eldre pasienter. Med tanke på dette er det mulig å ta stoffet 60-90 minutter før sengetid hos eldre pasienter. Nedsatt nyrefunksjon Effekten av varierende grad av nedsatt nyrefunksjon på farmakokinetikken til melatonin er ikke undersøkt. Derfor bør melatonin tas med forsiktighet hos slike pasienter. Bruk av legemidlet anbefales ikke til pasienter med alvorlig nedsatt nyrefunksjon..

I løpet av bruken av stoffet Melatonin-SZ anbefales det å unngå eksponering for sterkt lys. Det er nødvendig å informere kvinner som ønsker å bli gravid at stoffet har en svak prevensjonseffekt. Det er ingen kliniske data om bruk av melatonin hos pasienter med autoimmune sykdommer, og derfor anbefales ikke bruk i denne kategorien av pasienter. Innflytelse på evnen til å kjøre biler og kontrollmekanismer Legemidlet Melatonin-SZ forårsaker døsighet, i denne forbindelse bør man avstå fra å kjøre biler og delta i potensielt farlige aktiviteter i behandlingsperioden som krever økt konsentrasjon av oppmerksomhet og hastighet av psykomotoriske reaksjoner..

Farmakokinetiske interaksjoner • Melatonin er kjent for å indusere CYP3A-isoenzymet in vitro i konsentrasjoner som er betydelig høyere enn terapeutisk. Den kliniske betydningen av dette fenomenet er ikke helt forstått. Hvis tegn på induksjon utvikler seg, bør du vurdere å redusere dosen med medikamenter som brukes samtidig. • I konsentrasjoner som er betydelig høyere enn terapeutisk, induserer melatonin ikke CYP1A-isoenzymer in vitro. Følgelig synes interaksjonen mellom melatonin og andre legemidler på grunn av effekten av melatonin på isoenzymer i CYP1A-gruppen å være ubetydelig. • Melatoninmetabolisme medieres hovedsakelig av CYP1A-isoenzymer. Derfor er interaksjonen mellom melatonin og andre legemidler mulig på grunn av effekten av melatonin på isoenzymer i CYP1A-gruppen. • Forsiktighet bør utvises i forhold til pasienter som tar fluvoxamin, noe som øker konsentrasjonen av melatonin (økning i AUC med 17 ganger og Cmax med 12 ganger) ved å hemme metabolismen av cytokrom P450 isoenzymer (CYP): CYP1A2 og CYP2C19. Denne kombinasjonen bør unngås. • Det må utvises forsiktighet i forhold til pasienter som tar 5- og 8-metoksypsoralen, noe som øker konsentrasjonen av melatonin på grunn av hemming av metabolismen. • Forsiktighet bør utvises i forhold til pasienter som tar cimetidin (en hemmer av CYP2D-isoenzymer), da det øker melatoninnivået i plasma ved å hemme det sistnevnte. • Røyking kan redusere konsentrasjonen av melatonin på grunn av induksjon av isoenzymet CYP1A2. • Forsiktighet bør utvises hos pasienter som tar østrogener (f.eks. Prevensjonsmidler eller hormonerstatningsterapi) som øker konsentrasjonen av melatonin ved å hemme metabolismen av CYP1A1 og CYP1A2 isoenzymer. • Hemmere av CYPA2-isoenzymer, som kinoloner, kan øke melatonineksponeringen. • Indusere av CYP1A2-isoenzymet, som karbamazepin og rifampicin, er i stand til å senke plasmakonsentrasjonen av melatonin. • I dagens litteratur er det mye data om effekten av agonister / antagonister av adrenerge og opioide reseptorer, antidepressiva, hemmere av prostaglandiner, benzodiazepiner, tryptofan og alkohol på sekresjonen av endogent melatonin. Studier av gjensidig innflytelse av disse legemidlene på dynamikken eller kinetikken til melatonin har ikke blitt utført. Farmakodynamiske interaksjoner • Alkohol bør ikke inntas mens du tar melatonin, da det reduserer stoffets effektivitet. • Melatonin potenserer de beroligende effektene av benzodiazepin og ikke-benzodiazepin hypnotika som zaleplon, zolpidem og zopiclon. I løpet av en klinisk studie ble tydelige tegn på en forbigående farmakodynamisk interaksjon mellom melatonin og zolpidem observert en time etter administrering. Kombinert bruk kan føre til progressive forstyrrelser av oppmerksomhet, hukommelse og koordinering sammenlignet med zolpidem monoterapi. • I studier har melatonin blitt administrert sammen med tioridazin og imipramin, medisiner som påvirker sentralnervesystemet. I ingen av tilfellene var det en klinisk signifikant farmakokinetisk interaksjon. Samtidig bruk med melatonin førte imidlertid til økt følelse av ro og vanskeligheter med å utføre visse oppgaver sammenlignet med imipramin monoterapi, samt økt følelse av "overskyet hode" sammenlignet med tioridazin monoterapi.

Syntetisk analog av pinealhormonet (pinealkjertel); har en adaptogen, beroligende, hypnotisk effekt. Normaliserer døgnrytmer. Øker konsentrasjonen av gamma-aminosmørsyre (GABA) og serotonin i mellomhjernen og hypothalamus, endrer aktiviteten til pyridoksal kinase, som er involvert i syntesen av GABA, dopamin og serotonin. Det regulerer søvn-våknesyklusen, daglige endringer i lokomotorisk aktivitet og kroppstemperatur, har en positiv effekt på hjernens intellektuelle og mentale funksjoner, på den emosjonelle og personlige sfæren. Fremmer organiseringen av den biologiske rytmen og normalisering av nattesøvn. Forbedrer søvnkvaliteten, fremskynder å sovne, regulerer nevroendokrine funksjoner. Tilpasser kroppen til meteosensitive mennesker til endringer i værforhold.

Absorpsjon Melatonin absorberes raskt fra mage-tarmkanalen etter oral administrering. Hos eldre kan absorpsjonsgraden reduseres med 50%. Kinatonikken til melatonin i området 2-8 mg er lineær. Når det tas oralt i en dose på 3 mg, oppnås Cmax i blodplasma og spytt etter henholdsvis 20 minutter og 60 minutter. Tiden for å nå maksimal Tmax-konsentrasjon i serum er 60 minutter (normalt område 20-90 minutter). Etter å ha tatt 3-6 mg melatonin er den maksimale Cmax-konsentrasjonen i blodserumet vanligvis 10 ganger mer enn det endogene melatoninet i blodserumet om natten. Samtidig matinntak forsinker opptaket av melatonin. Biotilgjengelighet Den orale biotilgjengeligheten av melatonin varierer fra 9 til 33% (ca. 15%). Distribusjon I in vitro-studier er forbindelsen mellom melatonin og plasmaproteiner 60%. I utgangspunktet binder melatonin til albumin, α1-syre glykoprotein og lipoproteiner med høy tetthet. Distribusjonsvolumet Vd er omtrent 35 liter. Den fordeles raskt i spytt og passerer gjennom blod-hjerne-barrieren, bestemmes i morkaken. Konsentrasjonen i cerebrospinalvæske er 2,5 ganger lavere enn i plasma. Biotransformasjon Melatonin metaboliseres primært i leveren. Etter inntak gjennomgår melatonin signifikant transformasjon under den første passasjen gjennom leveren, der den hydroksyleres og konjugeres med sulfat og glukuronid for å danne 6-sulfatoksymelatonin; nivået av presystemisk metabolisme kan nå 85%. Eksperimentelle studier antyder at isoenzymer CYP1Al, CYP1A2 og muligens CYP2C19 i cytokrom P450-systemet er involvert i metabolismen av melatonin. Hovedmetabolitten til melatonin, 6-sulfatoksymelatonin, er inaktiv. Utskillelse Melatonin skilles ut via nyrene. Den gjennomsnittlige eliminasjonshalveringstiden (T1 / 2) av melatonin er 45 minutter. Ekskresjon utføres i urinen, ca. 90% i form av sulfat- og glukuronkonjugater av 6-hydroksymelatonin, og ca. 2% - 10% ble utskilt uendret. Farmakokinetiske parametere påvirkes av alder, koffeininntak, røyking, inntak av p-piller. Akselerert absorpsjon og nedsatt eliminering observeres hos kritisk syke pasienter. Eldre pasienter Melatonin metabolisme er kjent for å avta med alderen. Ved forskjellige doser melatonin ble det oppnådd høyere verdier av området under konsentrasjonstidskurven (AUC) og Cmax hos eldre, noe som gjenspeiler den reduserte metabolismen av melatonin i denne pasientgruppen. Pasienter med nedsatt nyrefunksjon Ingen akkumulering av melatonin ble observert under langvarig behandling. Disse funnene stemmer overens med den korte halveringstiden for melatonin hos mennesker. Pasienter med nedsatt leverfunksjon Leveren er det viktigste organet som er involvert i metabolismen av melatonin, og leversykdom fører derfor til en økning i konsentrasjonen av endogent melatonin. Hos pasienter med levercirrhose økte plasmakonsentrasjonen av melatonin på dagtid betydelig.

Med søvnforstyrrelser, inkl. forårsaket av forstyrrelser i "sleep-wake" -rytmen, for eksempel desynkronose (brå endring av tidssoner).

Overfølsomhet overfor stoffets komponenter, autoimmune sykdommer, leversvikt, alvorlig nyresvikt, graviditet, amming, barn under 18 år. Med forsiktighet bør Melatonin-SZ brukes med forsiktighet hos pasienter med varierende grad av nyresvikt. Påføring under graviditet og under amming Legemidlet er kontraindisert for bruk under graviditet og under amming

Ifølge tilgjengelige litteraturdata forårsaket ikke bruk av melatonin i en daglig dose på opptil 300 mg klinisk signifikante bivirkninger. Hyperemi, magekramper, diaré, hodepine og scotoma ble observert ved bruk av melatonin i doser på 3000 - 6600 mg i flere uker. Når det ble brukt veldig høye doser melatonin (opptil 1 g), ble ufrivillig bevissthetstap observert. I tilfelle overdosering kan døsighet utvikle seg. Behandling - magesvask og bruk av aktivert karbon, symptomatisk behandling. Clearance av det aktive stoffet forventes innen 12 timer etter inntak.

Klassifisering av forekomsten av bivirkninger i henhold til anbefalingene fra Verdens helseorganisasjon: veldig ofte (≥ 1/10), ofte (fra ≥ 1/100 til

Filmdrasjerte tabletter, 3 mg - 30 stykker med bruksanvisning, legges i en pappeske

Hva er melatonin for, bivirkninger, hvordan du tar

Fordelene og skadene med melatonin er avklart relativt nylig, det såkalte søvnhormonet er fortsatt ikke godt forstått. De fleste testene av det kunstige stoffet ble utført på dyr, resultatene av tester på mennesker handlet om kortsiktige effekter. Det er ingen eksakte data om langtidseffekten av å ta stoffet, men nå er det anerkjent som et ufarlig kosttilskudd..

Hva er melatonin og hva er det til

Melatonin er et hormon som produseres av pinealkjertelen. Mengden påvirker kvaliteten, mengden søvn, relaterte prosesser. Fordelene og skadene ved tilstedeværelse eller fravær av et stoff er forbundet med evnen til å kontrollere "aktivitetshvile" -syklusen.

Hormonet virker mest av alt om natten når det sovner. Det antas at det styrker immunforsvaret, bidrar til å unngå for tidlig aldring. Den viktigste fordelaktige egenskapen er å forbedre søvnkvaliteten og forhindre stress..

Det er en teori om at det er gunstig som et forebyggende middel mot kreft. Denne evnen er dårlig forstått, så du bør unngå å vurdere det som en kur mot kreft..

I tillegg til å korrigere døgnrytmen, er melatonin gunstig for menn, og eliminerer potensproblemer. Stoffets skade på menn er identisk med skaden på kvinner.

Når og hvordan hormonet produseres

Kroppen produserer et stoff etter en bestemt tidsplan. Pinealkjertelen produserer melatonin om natten, begynner i skumringen, med en topp klokken 24:00 og en tilbakegang rundt klokka 4 om morgenen. Dette er en av grunnene til at tidlig søvn er gunstig..

For at et stoffs gunstige egenskaper skal manifestere seg fullt, produseres det nok, følgende regler må overholdes:

• gardiner skal henges ugjennomsiktig, blokkerer lyset fra lanterner, bybelysning;
• det er nyttig å legge seg fra 21.00 til 24.00;
• når det er umulig å hvile til midnatt, anbefales det å dempe lyset;
• en time før leggetid, anbefales det å unngå eksponering for dataskjermer, e-bøker, nettbrett;
• Før du sovner, vil en liten kopp kakao ha nytte av det;
• når det er overarbeidet, er det nyttig å drikke te laget av beroligende urter: kamille, moderurt, valerian og andre.

Produksjonsmodus er designet for en abstrakt, ideell organisme. Enkeltpersoner kan ha litt forskjellige interne klokker. Eksistensen av såkalte larker og ugler kan ikke nektes. Aktivitetsmåten til den førstnevnte tilsvarer fullstendig syklusen av produksjonen av stoffet, og av sistnevnte skiller den seg betydelig fra normen. Forsøk på å kunstig korrigere døgnrytmer vil være skadelig. Det har blitt lagt merke til at folk som er tvunget til å leve i en fremmed syklus, er mer sannsynlig å bli syke, irritable og utsatt for depresjon.

Fordeler med melatonin

Fordelene med melatonintabletter oppveier potensiell skade. For menn, kvinner, er det i samme tilfeller angitt å ta stoffet. Sjelden er det kontraindisert å ta et stoff - dette er ikke en grunn til å nekte hvis en lege har forskrevet.

Melatonin for å normalisere søvn

Som et søvnhormon er stoffet assosiert med reguleringen av våkenhetssyklusen, hvile. De fordelaktige egenskapene til melatonin er primært knyttet til forbedring av søvnkvaliteten. Legemidlet hjelper:

• kurere søvnløshet;
• det er bedre å få nok søvn, eliminere følelsen av svakhet om morgenen;
• slutte å våkne om natten, om morgenen, på forhånd;
• sovner raskt etter å ha våknet;
• lettere å overføre endring av tidssoner.

Melatonin trenger ikke å tas som kosttilskudd for å ha nytte, det er tillatt å begrense deg til naturlige måter å øke stoffinnholdet på. Risikoen for skade er minimal, og det motsatte er sant..

Økt forventet levealder

Eksperimenter med mus har vist at det øker levetiden med 20%. Det er ingen slike studier med mennesker. Det er ingen pålitelig informasjon om effekten på andre pattedyrs levetid.

Det antas at melatonin spiller den samme rollen for menneskekroppen, og fordelene er ikke begrenset til døgnrytmekorreksjon. I medisinske miljøer er det vanlig å gjenkjenne egenskapene til et stoff for å forlenge levetiden til tross for mangel på informasjon om det. Ingen skade på forventet levealder notert.

Slankende melatonin

For kvinner suppleres fordelene med melatonin av dens effekter på figuren. Noen ernæringseksperter foreskriver dette stoffet for å hjelpe deg med å gå ned i vekt. Dette skyldes stoffets uopplagte fordelaktige egenskaper:

• melatonin er i stand til å regulere stoffskiftet;
• normalisering av søvn, stoffet kontrollerer appetitten, reduserer lysten på søtsaker;
• hormonet hjelper til med å opprettholde den nødvendige mengden brunt fett.

Dette stoffet er ansvarlig for varmeutveksling - jo mer av det, jo mer kalorier blir brukt hvis det ikke er fysisk aktivitet.

Hvis vi tar stoffet, må vi ikke glemme at det, i tillegg til fordelene, er mulig mindre skade. Det er umulig å drikke medisiner som inneholder stoffet om morgenen og ettermiddagen - de forårsaker døsighet.

Symptomer på en melatoninmangel

Melatonintabletter vil være gunstige når de ikke blir produsert nok, fordi mangelen på et stoff er helseskadelig. Symptomene på mangel er åpenbare:

• søvnløshet;
• rastløs søvn;
• problemer med å sovne
• kronisk utmattelse.

Ytterligere symptomer forårsaket av mangel på melatonin, skjult:

• depresjon;
• glemsomhet;
• menstruasjons uregelmessigheter hos kvinner;
• høyt blodtrykk.

Hvordan normalisere melatoninproduksjonen

Mangel på melatonin er helseskadelig, stoffets gunstige egenskaper er viktige for kroppen. Normaliser nivået av stoffet er tilgjengelig ved naturlige metoder. Følgende metoder vil bidra til å øke konsentrasjonen:

• det er matvarer som øker mengden av et stoff;
• du kan kontrollere regimet, gå til sengs, stå opp etter planen;
• det kreves fullstendig mørke under søvn, unntatt bruk av nattlys, mørklægningsgardiner trukket.

Før du prøver å øke innholdet av hormonet, er det nyttig å få en diagnose fra en spesialist. Ellers savner pasienter et mer alvorlig problem, og skader kroppen med feil behandling..

De gunstige egenskapene til melatonin er uavhengig av måten kroppen mottar stoffet på. Narkotika, mat, aktivitetsregime - effekten er den samme. Skader er mulig fra en overdose av piller.

Hvilke matvarer inneholder melatonin

En høy konsentrasjon av hormonet vil være helseskadelig. De gunstige egenskapene med økende dose vil forbli på samme nivå som med en lav dose. En overdose av melatonin oppstår når innholdet er forhøyet av mat. Rik på substans:

• kirsebær;
• tomater;
• kli brød;
• Pinjekjerner;
• bananer;
• korn;
• gulrot;
• bygg;
• ris;
• reddik.

For dannelsen av melatonin kreves aminosyren tryptofan, som er inneholdt i:

• belgfrukter;
• nøtter;
• frokostblandinger;
• gjærede melkeprodukter;
• kakao;
• fjærfe.

Det anbefales å øke mengden melatonin ved å øke mengden tryptofan, mangelen på aminosyren skader ikke kroppen, produksjonen av hormonet vil stoppe. De gunstige egenskapene til produktene vil hjelpe, det er ingen bivirkninger.

Funksjoner ved å ta melatonin og dosering

De nyttige egenskapene til stoffet, sannsynligheten for skade, avhenger av måten stoffet tas. Legemidlet er tilgjengelig i tabletter, kapsler. Ta skjemaet som er foreskrevet av en spesialist.

Hvordan ta melatonintabletter

For å utelukke helseskade, drikkes medisinen i henhold til legen bestemt av legen, i henhold til instruksjonene som er festet til pakken, så vil de gunstige egenskapene manifestere seg helt, i motsetning til skade..

Det anbefales å ta stoffet 1 time før hvile: 1 tablett, som hver inneholder 1,5–3 mg av stoffet. Avhengig av frigjøringsform vaskes medisinen med vann, holdes under tungen og venter på full resorpsjon.

Søvnløshet behandles ved å ta pillen 3 timer før du sovner. Med hyppig endring av tidssoner er medisinen full i 3-4 dager. Resten av tilfellene krever behandling til symptomene er helt eliminert. Videre bruk er nøytral, gir ingen fordeler eller skader.

Når skal du ta melatonin

Om morgenen, om ettermiddagen, anbefales det å unngå å ta medisinen, dette er tillatt i ett tilfelle - et sterkt forstyrret daglig regime. Resten av sakene innebærer å ta om kvelden, før sengetid.

Når det er et problem - uventede oppvåkning om natten med manglende evne til å sovne etter - er det nyttig å ta medisinen 15 minutter før hvile.

Melatonin under graviditet

Egenskapene til melatonin for kvinner i visse perioder i livet er skadelige i stedet for gode. Gravide som ammer har ikke lov til å ta stoffet i tilfelle det haster. Å øke melatonin er gunstig ved å konsumere mer naturlig boostende mat. For å bedre sovne hos gravide, brukes andre midler som ikke skader den forventende moren, fosteret.

Kan melatonin gis til barn?

Barn under 16 anbefales å unngå inntak. Effekten av stoffet på en voksende kropp har blitt lite studert, legemidlene tas under tilsyn av en lege, etter 12 år.

Noen eksperter anbefaler å unngå å ta medisinen til fylte 18 år, og forklarer anbefalingen med mangel på informasjon om teoretisk skade.

Melatonin skade og bivirkninger

Stoffet er delvis trygt, i tillegg til fordeler er skade mulig. Melatonin har få bivirkninger. Disse inkluderer:

• døsighet;
• sjelden - en allergisk reaksjon;
• slapphet;
• kvalme;
• distraksjon av oppmerksomhet;
• treghet av reaksjoner;
• vondt i magen.

Ved å følge de foreskrevne dosene unngås bivirkninger, stoffet forårsaker ikke skade, nyttige egenskaper manifesteres.

Kontraindikasjoner for å ta melatonin

Noen ganger er det skadelig å ta stoffet. Det er flere tilfeller når stoffet ikke kan tas, selv om det er få av dem..

1. Melatonin er kontraindisert ved amming og graviditet.
2. Legemidlet er ikke tillatt for barn.
3. I sjeldne tilfeller av allergiske reaksjoner.
4. Når en person har diabetes mellitus - på grunn av inkompatibilitet med medisiner.
5. For alvorlig depresjon er noen typer medisiner dårlig kompatible med stoffet.
6. Pasienter med epilepsi, leukemi, kan ikke ta stoffet.

Melatoninanaloger

Nyttige egenskaper av hormonet kan fås fra andre legemidler, analoger. De har en annen sammensetning, den gunstige effekten er lik.

1. Melaxen.
2. Menovalen.
3. Sove.
4. Relasil.
5. Bioson.
6. Seda-Mix.
7. Donormil.
8. Fratredelse.
9. Valesan.
10. Vernison.

Det første elementet inneholder melatonin, resten, foruten Donormil, er urtemedisiner. Skader er mulig med intoleranse mot noen komponenter. I andre tilfeller vil de gunstige egenskapene til urter erstatte hormonet.

Konklusjon

Fordelene og skadene med melatonin er delvis studert, bruk av tabletter i fremtiden kan ha en negativ effekt på pasienten. Ved brudd på døgnrytmer har inntaket av stoffet en positiv effekt på syklusene av hvile og våkenhet. Nyttige egenskaper av kosttilskudd er uerstattelige.